可以在局部应用活血化瘀、消肿止痛的外用药，同时配合活血消肿的药物进行口服医治。局部症状经过医治后，如果得到缓解，可以进行局部适当的手法按摩。手法按摩的力度应相对较轻，不能产生过度的刺激，而且可以进行针灸医治。
一般来说， 脚崴了一年了还有个大筋包应该采取以下措施。
如果出现脚崴了一年还有个大筋包的情况，如果病情不严重，患者一般应当暂时减少活动，多休息，避免过度劳累，避免发生再次损伤，做好局部的保暖工作，以免着凉。
如果脚崴了一年了还有个大筋包的情况比较严重，患者需要及时到医院进行核磁共振检查，可以在医生的指导下通过局部固定或者手术的方式进行治疗。
问题分析：看到你做了血常规，血常规检查是正常的，还做了颈部彩超也问题不大，不知道你描述的这个症状有多长时间了
指导建议：这个情况一般见于受凉软组织损伤，还有坐姿不当导致的，或者是颈椎病这种情况，你可以经常，进行一些运动来缓解这个症状，同时可以热敷理疗，有助于缓解，必要的时候可以做一个颈椎CT
一般是通过涂抹药物，可以口服药物治疗，需要治疗半个月左右的时间，这段时间饮食吃蔬菜水果，不要吃油腻性食物，如果治疗一段时间症状不减轻，再去上医院检查一下，看看是否有一定的病毒性感染。
后脖子长痘痘一般是因为局部毛囊堵塞引起的。
长期缺乏睡眠或精神压力过大可能会引起局部毛囊分泌的油脂过多，形成堵塞后造成长痘痘的情况。可以遵医嘱使用维A酸乳膏、克林霉素甲硝唑搽剂等药物缓解。求美者也可以前往正规的医疗美容医院选择激光祛痘，利用高功率密度的波长，作用于痘痘下的致病菌，起到祛除痘痘的作用。激光祛痘维持效果一般是两至三年不等，效果和维持的时间会存在个体差异。
平时要保证充足的睡眠，早睡早起。
