精子质量差的人，在饮食上，建议多吃一些新鲜的水果蔬菜。吃一些富含锌、硒的这些微量元素的食物，这样是可以提高精子的活力，因为精子的组成成分里面锌、硒是非常重要的一些微量元素，然后动物的内脏以及新鲜的肉蛋奶这些食物都应该均衡地摄入。
按照WhO第五版的标准，要求正常的精子浓度大于1500万，前项运动精子百分比大于32%，正常精子形态率大于4%，精子总数大于3900万，精液量大于1.5毫升，精液的液化时间小于60分钟。除了最基本的精液常规指标，建议同时复查低渗肿胀试验，明确存活精子质量，存活精子大于58%，精子DNA碎片指数小于15%为正常。
如流行性腮腺炎、性传播疾病等。男性精子异常、弱精、死精症会导致不孕不育，要及时到当地正规的三甲医院进行检查与治疗，因为只有正规的医院才会更加的安全，治疗费用也比较公正合理。
精子活力低的受孕几率比较小，但也不是完全不会怀孕。虽然精子活力低，但不是没有精子，只是精子的活跃度没有那么强，精液中还是存在活力强的精子的。如果这个活力强的精子跟卵子结合了，就可以完成自然受孕。
精子形态正常率超过4%就是正常的情况。是不影响以后怀孕的。平时可以适当的进行体育锻炼，增强一下体质，同时在饮食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸食品，保持规律的生活习惯，多吃含锌的食品。
很有可能会不孕不育的。和个人的体质有一定的关系，需要去医院系统的调理一下，平时日常生活中也需要注意做好保养，不要熬夜，少吃辛辣刺激油腻食物，适度的进行体育锻炼。
