运动完多久可以吃东西呢?我想吃点白木耳汤

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运动完多久可以吃东西呢?我想吃点白木耳汤之类的。如果吃饭呢?原理是什么呢?
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苑玉梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:微量元素障碍
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健康指导:运动完半小时后到一小时才能吃东西。原理人运动时,血液大部分都集中到四肢,在消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少,如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区,那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间
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吴美莹 医师 燕郊二三医院内科 二级甲等
擅长:甲状腺功能减退症,II型糖尿病
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问题分析:你好,建议运动后至少半小时后吃东西,因为运动后全身血管扩张,如果此时马上进食胃部血流少不利于胃部食物的消化吸收。
意见建议:建议运动后吃些易消化的食物,当然白术木耳汤也是可以的。
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尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

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何洁副主任医师内科中日友好医院
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产后一到三个月内应以轻度运动为主,例如产后瑜伽、普拉提等,不适宜剧烈运动;产后四到六个月可以采取中等强度运动方式,可以选择慢跑、快走,游泳等有氧运动,平时注意休息,多吃新鲜的水果和蔬菜。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮