早餐是要吃较好的营养物质较高的食物。比如要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。再有每天晨起慢跑30分钟。每天21点到5点必须睡觉。禁止一切小吃零食和饮料。
12岁正常身高大概是在150厘米以上，这是均值，只要是在150厘米以上就算标准。到13岁时，大概有160厘米，如果低于这个标准，到成年时，也就是18岁，身高也不会太高，所以13-16岁这个阶段，是决定身高的关键阶段。
12岁标准体重应是64斤，身高159cm。弟弟体重106斤，身高142cm，是身高偏矮，体重超标。身高可能是遗传，难以改变，体重超标，应该控制饮食，运动减肥。食、精神状态，休息情况，睡眠，记忆力等情况进行综合分析。
女生来月经后也是可以长身高的。正常女孩来月经大概都在13-15岁左右。建议平时应该养成良好的饮食以及作息习惯，避免熬夜，多吃一些含钙高的食物，适当的进行运动锻炼。
男宝宝的发育标准是身高89.3cm-112.7cm，平均100.6cm，体重11.31kg-22.13kg，平均15.63kg。如果宝宝的身高和体重都在标准范围内，那就说明发育正常，如果宝宝的身高和体重都在标准范围以下，那就说明宝宝发育迟缓。可以给宝宝加强营养，多吃新鲜的蔬菜，同时注意休息，保证充足的睡眠时间。
