问题分析：根据你的描述情况，下肢剧烈运动时产生肌肉抽搐现象。
指导建议：根据你的描述情况，下肢剧烈运动时产生抽搐，与肌肉过度痉挛所致。
练完腿第二天能跑步。压腿锻炼是常做的运动项目，每个人做的次数多少不一，要求达到运动的目的不同，运动量自然不同。运动量大的，练压腿次数多的，大多数人常感觉大小腿酸胀，甚至疼痛，如果练完腿有以上症状，第二天不跑步，适合步行运动。如果练完腿没有任何不适感，第二天是可以跑步的。
跑步时遗尿主要是压力性尿失禁引起的，患者应进行针对性治疗。
压力性尿失禁是指由于身体在运动中咳嗽、打喷嚏、推拿重物等引起的，如果膀胱内压增高，那么就会出现不正常的尿液，此时膀胱没有强迫尿肌收缩，说明膀胱的内部压增高，导致尿路的阻力下降，从而出现了压迫性尿失禁，其原因是膀胱尿液排出后，由于尿路的阻力不能阻止排泄。经产妇通常会出现这样的情况，由于经产妇的骨盆肌肉松弛，尿路的阻力不足以抵御尿液的排泄，此时应尽量不要进行跑步等增大腹部压力的运动，可以通过压缩肛门、憋尿等方式来进行，如果没有达到一定的效果，可以进行外科治疗，即在患者的膀胱颈部抬高，装一个挂囊，这样可以防止尿液外泄。
面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。右手扶着栏杆、桌子或其有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚脚踝处，用力地拉，使小腿肚紧贴大腿后侧，还有右腿要绷直，停留几个呼吸，缓缓地放下左腿，然后换另一边。
跑步时乳房会痛是由于乳腺增生。
由于月经期间，女性体内激素会发生变化，在经期前会出现胀痛的现象，在经期后就会消失。在跑步时，乳房震动就会加重乳腺疼痛，可以穿紧身内衣和逍遥丸等药物来治疗。如果疼痛不能缓解，可以吃止痛药。
建议女性在日常生活中，应护理好自己的乳房。不要穿过于紧的内衣，保证乳房的清洁，最好经常清洗乳房。
一般情况下，跑步时胸口疼的原因主要有以下几点：
第一，在跑步的时候，呼吸变深，会吸入大量的冷空气，这些冷空气会刺激气管壁和食管壁，从而导致膈肌痉挛、胃痉挛、胸口疼痛。第二，跑步还会导致心肌耗氧量增加，胸口疼痛也会导致心肌供血不足。第三，跑步的时候，双上肢前后摆动牵拉胸肌，胸肌的一部分附着在胸前胸骨肋软骨处，牵拉导致胸口疼痛。
