晚上跑步后是可以吃东西的。运动后，由于消耗量大有饥饿感很正常。但跑步减肥人群，晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群，在晚上跑步后补充高蛋白食物和碳水化合物。
跑步后如果出现膝关节不适的情况，可以参考下面的一些治疗措施来缓解。第一、膝关节休息，减少下楼梯的次数和时间，减少膝关节的负荷。第二、膝关节局部热敷，每天2-3次，30-45分钟。第三，每天做300~500次股四头肌等长的肌肉运动可以使髌骨在运动的轨道上运动，减少关节的磨损。第四、膝关节需要佩戴防护用品。
在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶腿，达到缓解疲劳的作用。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要考虑是上呼吸道感染支气管炎都会影响。
指导建议：要注意多喝水，多吃水果蔬菜，建议服用阿奇霉素，配合甘草片用药治疗，必要的时候建议去医院化验血常规，拍胸片，检查确定病因再治疗。
一般情况下，儿童在白天的时候，需要大量的水分补充，在夜间睡眠的时候，窗户关闭，室内的空气很潮湿，而且父母没有及时的给养，会导致儿童出现干咳。也要注意到小孩是不是得了上呼吸道的疾病，如果是在白天的时候，父母没有注意到。咳嗽严重的可能是肺炎，支气管炎，哮喘等。此外，儿童在睡觉的时候，由于呼吸道的炎症，也可能引起白天不咳嗽晚上睡觉咳嗽的情况，家长应及时带小孩去医院就诊。
可能是咽喉部或者气管有炎症，需要多喝点水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，可以在医生的指导下，服用点相关消炎药物治疗，注意多休息，可以去医院拍胸片检查一下，明确诊断再进行治疗。
