您好!我现在95公斤,太胖了,165厘米

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您好!我现在95公斤,太胖了,165厘米,我该怎么办呢?该怎么减肥呢?希望您给我制定一个减肥餐。 会突然有呼吸急促的时候,但不经常。别的就没什么太明显的感觉了。 曾经的治疗情况和效果: 没治疗过,没有遗传病史。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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曹静亿 长兴乡卫生院其他 一级甲等
擅长:维生素A过多病,更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑...
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健康指导:这个身高体重确实属于肥胖,建议控制每天摄入的总能量要控制。你的正常体重应该在60公斤左右,如果是学生的话,属于轻体力劳动者,每天摄入的总热量不要超过2000千卡,也就是说一天的主食量不超过300克,蛋白质量不超过70克,脂肪量不超过35克。在量控制的前提下,选择粗杂粮搭配新鲜的蔬菜,鱼虾,少食脂肪含量高的猪肉改为食用禽肉,多采用蒸煮的方式烹饪菜肴,少食或不食油炸食品,不吃高糖高油的食物,戒含糖饮料。长期坚持即可起到减肥的目的。在具体改善方案实施的过程中如有疑问欢迎再次咨询。减肥餐示例:早餐 牛奶+鸡蛋+不含糖的纯燕麦片+苹果 午餐 杂粮饭+清蒸黄鱼+青菜炒虾皮+番茄菌菇汤 晚餐 黑米荞麦鸡丝荠菜粥 以上食谱主食的量请按文章前面的指导安排,勿超量。
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李文峰 医师 平舆县人民医院内科 二级
擅长:高位截瘫,老年人脑出血,脑梗死,高血压脑出血,腔隙...
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问题分析:95公斤对您而言确实超重了.目前减肥最好的方法是控制饮食和增加运动.
意见建议:建议您每日三餐多进食水果,蔬菜,少食油腻,三餐要均衡营养,不能暴饮暴食,要坚持运动,建议您睡前慢跑,不仅能减肥,而且可以帮助睡眠.您年龄还小,减肥餐并不适合您,希望对您有帮助.祝您减肥成功.
相关问答

太胖了怀孕有影响,有可能会有多囊卵巢综合征,多囊卵巢综合征一般伴有不排卵的现象是很多的。如果不排卵了吗,就有可能会引起不怀孕的现象。另外太胖,行动方面都不太方便啊。平时还要注意休息,适量运动,保持愉快的心情。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕25周胖了16斤是正常的。在怀孕的整个孕期,孕妇的体重会增加12.5公斤。也是有差异的,不是每个人长的都是一样。在怀孕的早期和中期,孕妇的体重变化是比较明显的,到孕晚期的时候,体重增加不是很快。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。
1.饮食调理:建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则,并且尽量避免摄入过多盐分,可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.有氧运动:如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动,定期定量的坚持做,有助于体内脂肪分持续消耗,进而达到减肥的目的。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

太胖了闭经应该减肥。可以通过控制饮食和适当的活动来进行减肥,还要查一下性激素六项,再根据检查的结果决定用药。单纯的肥胖就容易导致性分泌轴分泌激素的异常,过多的脂肪也参与了雌激素的代谢。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

如果儿童太胖,家长可以从以下几个方面进行处理:首先,控制饮食。尤其是肉类的摄入量,并且适当增加蔬菜、水果的摄入量,孩子的饮食结构合理,身体状况就会好转。其次,适当多运动。只有通过多运动才能消耗体内过多的脂肪堆积。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

想要减肥就一定要控制饮食,要减少摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜,要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感,可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动,防止便秘。饮食上还应该有规律,不可以暴饮暴食,不要偏食,要吃小食品快餐以及速冻食品。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病