如果有肌肉拉伤的情况，要多注意休息，不要太过劳累，进行热敷理疗等方法进行调整也都有一定的作用，先冷敷后热敷，冷敷使受伤区域麻木可减轻疼痛，同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛，一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷，热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。
肩部肌肉拉伤可以适当进行拉伸。
在康复的初期，受伤部位的活动量不宜过大，可先进行被动训练，防止肌肉萎缩、关节灵活度降低。如做完一个屈伸练习后就立即放松休息，然后再进行下一次伸屈运动。随后应缓慢地逐步加码，肌肉还未痊愈，可通过浅拉伸来进行训练，也就是训练的时候用力要轻一些、动作幅度应很小、每一个行动也需要很短时间。如果需要长时间的深拉伸，可将其作为辅助手段进行锻炼。浅拉伸一次训练可进行15分钟左右，一天2~3次就可以了，接着慢慢加大拉伸力度、各关如果是急性损伤或者长时间运动后会出现疲劳现象，可以选择做热敏灸治疗，这样既能缓解疼痛感，又可促进血液循环，使身体迅速进入休息状态。此外，自己在家里按摩还有助于肌肉的放松与康复，条件允许时，还可针灸治疗。
肌肉拉伤可以贴膏药，具体内容如下：
肌肉拉伤急性期24小时内可间断冷敷，此时不建议贴膏药，因为此时肌肉拉伤有局部出血的症状，贴膏药会加重肿痛的症状，不利于病情恢复，建议最好在受伤48小时后贴膏药。使用膏药可以促进受伤部位的血液循环，加速细胞的新陈代谢，有利于伤势的恢复。受伤后，除了贴膏药外，还应给予适当制动，避免过度活动造成二次伤害。在膏药选择上，最好选择正规厂家的活血止痛膏药。对于过敏体质的患者，出现肿胀加重、剧烈疼痛的症状应及时停药。
肌肉拉伤后会有酸痛、红肿的症状，可以敷膏药。
肌肉拉伤后患者应采取综合性疗法，以取得最好的疗效。肌肉拉伤要及时进行冷敷，以降低组织之间的渗透，并能缓解局部的肿胀。在白天继续进行冰敷，晚上睡觉时应立即停药，以避免出现冻疮。敷膏药的时间一般不会超过12个小时，在这个过程中要注意让肌肤有足够的时间来进行保护，以免引起过敏，所以可以和冰敷轮流进行，这样可以发挥各自的作用。
如果出现了肌肉受伤，可以进行热敷，但是要在48小时之后进行。
受伤后48小时之内要进行冷敷，可以用冰块覆盖在伤口上，这样可以降低出血、缓解炎症的作用。48小时之后，出血就会消失，此时可以选择用热水袋或者热疗器来进行热敷，这样可以帮助血液流通，促进身体的新陈代谢。建议患者平时添加衣物，正确进行自我锻炼，如游泳、散步等。
是可以做拔火罐的治疗的，同时也可以局部的按摩理疗的，有跌打损伤的去医院做一下x线检查看是否有骨折的迹象，如果没有骨折的迹象，可以用气雾剂外喷，口服舒筋活血类的药物进行治疗。同时建议应注意休息。
