我今年18岁我已经104斤了我的腿好

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我今年18岁我已经104斤了我的腿好粗啊该怎么减肥啊我真的很期望自己瘦啊真的很期望啊
医生回答共12条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王秋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:钙片,鱼肝油,蛋白质粉,保健品,维生素B1,维生素...
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健康指导:1.倒踩脚踏车。利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。2踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!你可以 试着练习练习,贵在坚持啊 !
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涂蕤 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:可以根据您的身高(米)和您的体重(kg)来计算体质指数BMI,计算公式为:体质指数BMI=体重kg/身高m的平方,体质指数在18.5~23.9之间是正常体重范围,则不需要减肥。如果只是局部腿偏胖,建议加强腿部锻炼达到腿部减脂的效果。
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王艳芳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好,建议你注意加强体育锻炼,多运动,然后控制饮食,然后再加强体育锻炼,饮食要以清淡为主。多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜,蘑菇,菠菜,胡萝卜,一些粗粮,杂粮类等。饮食不宜过饱,不要食用过于油腻性的食物,也可以早晚跑步,游泳等。
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院内科 二级甲等
擅长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析:您好!根据您所说的情况,真的很期望啊,建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,注意避免暴饮暴食。
意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,可以跑步,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主,每天坚持运动如跑步游泳跳绳乒乓球等,平时三餐后要多运动不要久坐
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陈华 护士 临清市第三人民医院妇产科 一级甲等
擅长:滴虫阴道炎,宫颈糜烂,老年性阴道炎
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问题分析:你好 18岁的身高是多少呢 用你的公斤体重除以你身高厘米的平方 大于24是超重 大于28是肥胖
意见建议:建议你正在发育不要选用减肥药 以免月经不调内分泌紊乱。 节食控制高脂肪高糖分食物的摄入 每天运动一个小时比如跳绳 跑步 既可以瘦身也可以增高。
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李秋霞 宁乡县大屯营乡卫生院其他 一级甲等
擅长:药物过敏,药物性水肿,附桂骨痛胶囊,金莲花胶囊,橘...
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健康指导:你好,减肥呢不能急于求成,要持之以恒,不要相信那些市面上的减肥药物,最科学安全的减肥法就是多做有氧运动,去跑步,爬山,骑单车等。腿部比较粗的话建议多爬楼梯,把脚后跟抬起,在饮食方面的话要少食多餐,减少食物的总热量摄入,少吃高热量高脂肪的食物,多吃蔬菜水果。
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刘朋菊 灵寿县三圣院乡卫生院其他 一级甲等
擅长:恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
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健康指导:你好,体重正常不正常也得看身高,个人认为您的体重应该还是可以的,如果想进一步瘦身的话可以通过饮食控制和加强运动,腿粗的话可以坚持做一些瘦腿操、或者慢跑等运动,但是一定得坚持。
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樊东阳 医师 河南省邓州市穰东镇董周村卫生室内科 一级丙等
擅长:内科、
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问题分析:18岁的年纪,一般的体重保持在100-120之间都是正常的,如果因为审美的因素要减肥,一般选择健康的方法,例如运动结合饮食调节等。
意见建议:腿部看着较粗,多是脂肪堆积导致的,可以进行按摩、热敷,结合慢跑、爬楼梯运动来减肥。
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孙光能 护师 观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析:你好,你的年纪还在青春期,还是会出现发胖的现象的,现在你要积极的控制饮食,加强运动。
意见建议:在食物上你要选择清淡,粗纤维,多吃水果蔬菜,不吃油腻油炸的食物,不吃零食,不吃夜宵,食量控制,不要过饱,运动上选择跑步,游泳,瑜伽,跳绳等每天1-2小时,要坚持。
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汪吉廷 深圳市纽倍乐生物科技有限公司其他
擅长:维生素A过多病,煤炭工尘肺,电脑病,更年期综合征,...
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健康指导:你好,分析:提问的时候要具体把身高体重一些细节标出来才能更好的为你解答,建议你做有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助特别能增强腿的柔韧性。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹
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刘景红 太原市康乐中西医门诊部其他
擅长:高锰酸钾,桂枝茯苓胶囊,复方氨基酸螯合钙胶囊,补中...
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健康指导:你好:想要知道自己胖不胖,先要算出自己的标准体重,身高(厘米)-105=标准体重(公斤),实际体重在标准体重的上下10%为正常。腿粗,一、看家族有没有这方面的遗传。二、检查腿上的肌肉是结实还是松弛。如果结实,就是健康,健康就是最美的。如果肌肉松弛,坚持运动就会收到很好的效果,比如快走、慢跑、骑自行车等。祝你健康美丽!
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