想要将粗壮的小腿变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在脂肪相对较多的地方用力揉搓。
高强度运动可能会损伤腿关节。
在患者的日常生活中，大部分的锻炼，都会对腿部的关节造成伤害。比如：跑步、骑车、游泳、足球、篮球、排球等，最常见的就是踢球，因为这是最常见的活动，而且攀岩、爬楼梯、骑自行车等活动，腿部的肌肉和肌肉都会受到一定的损伤。建议患者及在腿关节受损后，前往正规医院，在医生指导下进行对症治疗，以免延误病情。
通常情况下，下肢血管和腿部出现血栓时，是否要进行锻炼，要看具体的情况，具体有两种。如果是血管内的血栓，那么在早期是不能活动的，因为剧烈的运动很有可能会导致血栓脱落，导致血液循环导致肺部栓塞，从而导致患者出现严重的并发症，甚至有生命危险。
当静脉血栓形成后，可以进行适当的锻炼来缓解下肢的水肿。对于动脉内的血栓，不需要进行太多的运动，可以促进血液的流动，降低血栓的形成。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
运动神经元病是一种常见的损伤，其临床症状是肌肉萎缩、肌无力、嗓子沙哑等。为了达到更好的康复目的，除了要进行康复训练之外，还需要进行康复训练，目前医学上最重视的就是以运动神经元为目标的靶向修复，避免了传统疗法的诸多缺点，能够迅速、高效地解决问题。建议患者及时前往正规医院，在医生指导下进行针对运动神经元病，促进身体的好转。
靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
