失眠多梦整宿睡不着的解决方法如下：
1、建立良好的睡眠习惯，定时入睡和起床、不熬夜，一段时间以后就可以逐渐形成有规律的生物钟，逐渐改善失眠的困扰。
2、饮食方面，中午以后不能饮用含有咖啡因的饮料和食品，比如咖啡、绿茶、奶茶和巧克力，入睡之前至少一小时要让身体和精神放松，不要进行剧烈的运动，不要思虑过多，生活和工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒的情绪不要带上床。
长期失眠又称慢性失眠，通常指持续六个月以上的睡眠障碍。失眠主要表现为入睡困难、易醒、早醒、多梦、醒后难以入睡等。
患者白天会出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。如果此类症状持续时间超过六个月，则称为慢性，即长期失眠，可能会影响患者正常的社会功能，不能满足其正常的生理和身体恢复需求。长期失眠易引起心血管功能、精神神经障碍、面部皮肤潮红、不明原因发热、胸闷、心悸、头痛、头晕、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经失调、更年期综合症、皮肤恶化等。
改善睡眠环境情况，减少噪音的干扰，避免开着灯睡觉，以防光线对眼睛造成刺激，影响睡眠质量，减少神经的负担，不要让精神处于压力过大的状态，注意减轻压力，对提高睡眠质量有比较高的帮助。
长期失眠多梦的原因很多，应采取多种方法进行治疗，具体如下：
1.患者要改变生活习惯，养成良好的睡眠习惯，放松心态。
2.如果患者有焦虑、抑郁情绪，要去看心理门诊进行咨询。患者可以通过中医来指导。常用的龙骨和牡蛎是一对药，可以安神，治疗失眠。
3.如果患者受到干扰，用大枣和柏子仁服用可以安神。临床上治疗失眠的中药很多，要认真分析，辩证使用。中医的针灸和头部按摩可以帮助患者改善。如果失眠严重，通过西药的安眠药帮助改善患者的睡眠。
失眠整宿睡不着的解决办法如下：
1、整夜失眠对身体健康非常不利。如果突然出现，可能与患者精神压力过大有关。病人可能有什么事情困扰着，导致整夜失眠。主要是对患者进行心理疏导。
2、如果焦虑、抑郁较重，可以口服抗焦虑、抗抑郁药，如草酸艾司西酞普兰，逐渐缓解焦虑和抑郁情绪，患者的睡眠就能得到彻底的改善。
3、严重的失眠是神经衰弱引起的。建议口服安眠药，如右佐匹克隆、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮片等。对症改善睡眠，或者通过针灸帮助改善睡眠。
经常失眠多梦与日常生活习惯密切相关。
如熬夜、过度劳累、情绪紧张、压力过大或学习压力过大等。这种情况会导致神经功能障碍。如果神经功能障碍严重，会出现严重的失眠，睡觉时可能容易惊醒或多梦。对于神经障碍的治疗，可以口服相关药物进行治疗。同时，日常生活中要避免过度劳累和精神压力，保证自己有一个良好的心情和心态。饮食方面，也要少吃辛辣刺激性食物，禁烟禁酒。避免饮用易兴奋的饮料、浓茶或浓咖啡，或睡前饮酒。这些饮料应该避免。同时，睡前最好喝一杯温牛奶。温牛奶可以促进睡眠。