如何能够增长自己体重?

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本人身高180CM但是体重一直在60~62KG范围波动,低于标准体重接近15KG,就算是提高饮食质量和摄入高热量和蛋白质食物仍然不见起色。 曾经的治疗情况和效果: 曾尝试合理睡眠以及摄入高蛋白和高热量食物,坚持2个多月不见起色后放弃
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吴云华 河南省中医院其他 三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好:根据您的描述,您平时的膳食习惯和生活习惯不是太好,建议您平时一定要按时就餐,不要暴饮暴食,早餐一定要吃,可以食用些牛奶鸡蛋类营养丰富的食物,午餐可适当多谢肉类食物,平时多食蔬菜和水果,均衡膳食,养成好习惯
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李丹珂 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,根据你的情况,可能是由于你的消化吸收不好,建议你还是适当的调整调整下饮食结构,不可以吃辛辣刺激性的食物,平时要饮食有规律,也要注意多补充富含优质蛋白质的食物,不要过于油腻的食物,注意多补充点高营养的食物。
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钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:增加体重需要养成良好的饮食习惯,要适量增加优质蛋白质的摄入,食物要多样化,三餐要定时定量,多吃水果和蔬菜。还要保证睡眠,每天坚持适量的运动,不仅可以增强体质,促进肌纤维的生长,还能促进营养的吸收。
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唐晓朋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:康复治疗
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健康指导:首先要判定自身肠胃功能是否正常,肠胃是食物主要的消化吸收场所,肠胃功能不好的话,那么身体吸收不到营养就会造成瘦弱,其次还要加强自身的体育锻炼,增强自身体质,帮助人体吸收食物中的营养成分。
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梁文秀 医师 来宾市中医院儿科 二级甲等
擅长:小儿肺炎
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问题分析:你好!你的体重应该是在72公斤合适,要增重,是想增加肌肉的量,而不是要增加脂肪,就要科学饮食。
意见建议:可以多食用糖类及高蛋白质食物,可以喝果汁,如香蕉牛奶,木瓜牛奶,增加蛋白质的量,一个60公斤的人,一天须要60公克的蛋白质,大约可以吃到3只大鸡腿,吃些开味的水果如山楂水,弄些鸡胃炖汤喝助消化。除了吃最关键是还要进行重量训练和有氧运动,另外因为运动的量增加,汗水的流失也多,更需要水份。所以想增重请一定多喝水,运动后要有饥饿感才有效,保持充足的休息与睡眠。
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刘志锋 医师 丰顺县人民医院儿科 二级甲等
擅长:小儿肺炎,小儿炎症性肠病,婴幼儿胃食管反流,小儿发...
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问题分析:您好,根据描述这样的情况可能是胃肠道吸收功能比较差导致的比较消瘦。
意见建议:建议给予多吃些肉类食物,特别是在夜晚,这个时候胃肠道吸收功能比较好,比较容易长肉,另外也可以吃些肠道有益菌来调理肠胃,增强胃肠吸收。
相关问答

女性在怀孕期间体重增长十一千克左右比较正常。年龄小体重轻或是初产妇在怀孕期间的体重增长可能会比较多。正常孕妇妊娠早期体重每月会增加0.5千克左右,妊娠反应比较严重的孕妇可能会出现体重不增反降的现象。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

婴儿体重增加的准则,通常考虑这几种情况,婴儿体重增加的速率为非匀速生长过程,出生时婴儿体重通常为标准值,男生约为3.3公斤,女生约为3.2公斤。
儿童出生后的前3个月,儿童体重增加速度很快,月均体重增加约为1kg,2~3月龄后体重增加速度稍有降低。
通常1岁左右儿童的体重可达9~10kg,出生第2年儿童的体重增加约为2.5~3kg,2岁之后儿童的年体重增加应为2kg。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

孕妇在怀孕整个周期,标准体重增长范围在11.5到16千克。孕妇体重增长可以影响母儿的近期和远期的健康。例如孕妇体重增长过多,增加了难产,妊娠期糖尿病等风险。孕妇体重增长不足,与胎儿生长受限,早产,低出生体重等不良妊娠都有关。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕妇孕前的体重是根据一个科学术语BMI来衡量的,孕前BMI指数不同,孕期体重增加的数量也有所不同。当BMI的值小于18.5时,孕期正常的体重增长小于13千克;而其值在18.5和25之间时,正常的体重增长范围是8-10之间;当BMI大于25小于或等于30时,正常范围处于5-7千克之间;若是BMI的值大于30时,则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医师。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

一般情况下,在怀孕期间,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,既可以提高孕妇的免疫力,也能够促进胃肠蠕动,帮助消化,控制体重增长过快。
孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育,体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况,运动量减少也容易使孕妇体重增长,所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等,可以促进机体多余的脂肪消耗,加速新陈代谢,利于控制体重。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

婴儿体重增长标准需要根据婴儿的具体情况进行判断。
1-6个月新生儿的重量是按照出生时的重量加上月龄的0.7来计算,4个月的宝宝的平均重量是5.8kg。新生儿的身高在一周岁以后为50cm,一周岁为75cm,4个月的宝宝身高没有固定的数值,但随着年龄的增加,宝宝的生长速度也会加快。
如果出现身高体重低于正常水平的情况,可能是发育迟缓的表现,应及时就医检查。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。