L3-4.L4-5椎间盘均示突出改变，后膨约0.4-0.6cm,相应处硬膜外脂肪层消失，椎间孔变窄，L5-S1椎间盘未见明显膨突出改变，L3-S1诸椎体边缘增生硬化改变，S1右侧横突骨质欠规整，密度欠均匀。
以后怎样治疗，锻炼恢复？谢谢帮助。
腰椎间盘突出要早发现早治疗，平时注意对腰的，保暖保护，锻炼背部肌肉为主，减轻脊柱的纵向压力，腰椎间盘突出的话，直接会压迫神经和血管，而导致神经支配区的，症状出现。严重的情况有可能会冻住，腰椎滑脱。可以采用牵引按摩，以及对症药物治疗，治疗期间多休息，好转以后，再循序渐进地增加运动量，锻炼背部的肌肉为主。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
腰椎间盘突出好的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出症的检查方法有体检、磁共振检查等。诊断腰椎间盘突出的方法有：
1、医生查体：检查患者意识障碍、运动障碍范围、肌力障碍范围，从而确定是否属于腰椎间盘突出的表现。
2、X光片：不是主要的检查，可以间接观察病人的情况。
3、CT和核磁共振：可以直接观察到腰椎间盘突出的方向和大小，核磁共振可以观察到腰椎间盘突出的时间，可以判断是新鲜还是陈旧。
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
诊断腰椎间盘突出症必须根据病史、症状、体征、影像学等方面的诊断，主要有：
1、有没有腰椎间盘突出、劳损史、外伤史的诊断。
2、诊断有没有腰痛、下肢麻木、疼痛、大小便功能不全等。
3、检查有无局部畸形、侧弯、放射痛、功能障碍、下肢皮肤感觉障碍、肌力下降、腱反射等症状。
4、通过影像学、肌电图等辅助检查，确定是否有异常。
