我现在130斤,我就是属于那种吃点就胖得

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我现在130斤,我就是属于那种吃点就胖得,我最瘦得时候是105斤,平时运动量不多,167的身高,130斤!才21岁,我现在都担心自己有肥胖症了,请问我适合怎样减肥啊?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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伏晓 重庆新桥医院其他 三级甲等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:你好,因为超重导致基础代谢率降低,所以吃的食物得不到消耗就会转化成脂肪堆积。建议先通过增加运动,提高基础代谢率(三十分钟有氧运动之后做十五分钟无氧运动)。同时要控制饮食,降低热量,尽量避免高糖高脂的食物,多选择粗杂粮,晚餐七分饱。
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何晓雯 内蒙古包钢医院其他 三级甲等
擅长:营养不良,健康保健
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健康指导:运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。
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彭国华 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
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健康指导:你好,根据体重指数BMI的计算公式,你的BMI=65/1.67/1.67=23.2,一般成年人的正常体重的BMI范围在18.5-23.9之间,所以你的体重是在正常的范围之内。不过要稍微注意控制一下饮食,少零食,减少烹调油用量,吃清淡少盐的食物,多吃蔬菜水果。另外每天要适当运动起来,最好能达到半小时。
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关双竹 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:根据您的情况的描述来看,您的情况与您平时不爱运动有很大的关系的。建议您平时的日常生活中采用饮食加运动的方式进行减肥,每天晚餐少食,注意不要吃的太油腻。每天保持四十分钟以上的运动量。对于您的情况有很大的帮助的。
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钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:身高167厘米,标准体重是62公斤,你现在的体重是65公斤,体重很标准,没有必要盲目减肥。建议你最好每天坚持适量的运动。坚持运动可以控制体重,减去脂肪,收紧肌肉和皮肤,改善体型,对身体的塑型很有帮助。
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李娅南 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,康复治疗
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健康指导:您好,体质指数是衡量身体状况的指标之一,您目前的体质指数为23.31,属于超重范围,不要担心自己有肥胖症。建议您平时多做运动,可以参加球类运动,这有利于快速消耗身体脂肪;在饮食方面应该少吃油腻食物。
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姚薇 山西医学科学院山西大医院其他
擅长:儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导:建议你通过饮食控制配合一定量的有氧运动来达到一个减肥的目的,啊,在饮食上一定要控制住自己的食物,尤其是一些煎炸烧烤食物各种零食饮料都要少吃,除此之外哪每天晚上应当坚持进行半个小时以上的有氧运动必须加强运动才能增强身体能量的消耗,
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亚急性甲状腺炎是病毒感染所致的病程自限性甲状腺疾病。
亚急性甲状腺炎病因和发病机制尚未明确。亚急性甲状腺炎以颈前区疼痛为主诉,甲状腺肿较大,有压痛,可伴浑身无力、肌肉酸痛等,低热等与感冒相似的表现。对轻型者,可应用非甾体消炎止痛药,对中,重度亚甲炎病人,可在短期内用激素缓解疼痛。亚甲炎患者一般不需要长期服用抗炎药物。亚甲炎病人如伴有显著高代谢症状,β受体阻断药可在短时间内应用,并发明显低代谢症状,可在短时间内应用左甲状腺素钠片进行一定时间的替代治疗。
此外,还可以根据病情选择其药物进行辅助治疗。上述计划仅供参考,具体的用药请根据自己的病情,在专业医生的指导下进行。

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