我13岁了,女,身高163,体重110斤

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我13岁了,女,身高163,体重110斤,家里人和同学都说太胖了,非常烦恼,请问怎么健康减肥?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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何晓雯 内蒙古包钢医院其他 三级甲等
擅长:营养不良,健康保健
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健康指导:其实您的体重是正常的。1)泡服天然植 物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的 节 食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用等安全健康的减肥产品。 3)多喝温热的水 和 饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。 5)不要吃白糖, 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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伏晓 重庆新桥医院其他 三级甲等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:你好,根据你的描述,你身高163cm,体重为55kg。从营养学角度认为这个体重是合适的,如果自己认为有点胖可以通过调整饮食并辅助运动减重。运动以有氧运动为主,饮食上调整能量分布,晚餐能量可以只占到 20%-25%。
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:根据你提供的信息来看,建议保持每天半小时以上时间的运动,增加身体对皮下脂肪的消耗。根据提供的信息来看,你日常优质蛋白类食物食用较充足,建议增加蔬菜的食用,保持每天400克到500克。由于青春期对各种营养素的需要量增加,建议不要盲目节食避免对身体和学习造成不良的影响。
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黄菲菲 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:电脑病,办公室综合症,微量元素障碍,晕车,突发性眩...
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健康指导:健康的减肥离不开饮食上的控制和每日的坚持锻炼。你的身体还处在发育期,建议饮食上控制总热量,多摄取膳食纤维丰富的蔬菜,也要适当的补充优质蛋白,可以吃深海鱼类,保证营养素的补充。多做些户外运动,登山,慢跑,快走等进行能量的消耗。保持良好的饮食习惯和坚持运动时关键。
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高小迪 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,老年久病卧床,...
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健康指导:首席你可以选择一个科学的减肥食谱进行科学减肥,因为这些食谱中会推荐大量含膳食纤维含量比较多的食品,这种减肥方法会给你很好的饱腹感,使减肥更容易进行。同时为自己创建合理的适合自己的健身计划,并严格遵守。长期坚持下去会看见很好的减肥效果。
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范晓宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:科学的、健康的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合,一方面通过减少能量的摄入而减少脂肪的来源,另外一方面通过增加脂肪的消耗而增加脂肪的去处,这需要长时间的累积,虽然起效慢,但是却对身体没有一点儿坏处,最重要的是要坚持哦!
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康琳娜 德胜门中医院其他
擅长:鼻疖,鼻中隔偏曲,扁桃体周围脓肿,鼻窦炎,慢性咽炎...
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健康指导:根据你的身高体重来讲超标不是很多 如果想减肥最好采取健康减肥方式 即控制饮食和增加活动量 晚饭尽量少吃 少吃零食 少吃油炸食品和饮料 可以做跳绳 跳舞 仰卧起坐和俯卧撑 慢跑和快走等等活动
相关问答

身高163厘米,标准体重应该是116斤,58公斤。标准体重是通过用身高的厘米数,减轻105得到的,单位是公斤。上下可以有10%的波动范围,都属于正常体重。如果明显超过了标准体重,则属于肥胖,通常超过标准的体重的25%需要及时做减肥治疗。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

13岁小女孩一般是没有身高体重标准的,这是因为时候,孩子的身体在处于急剧发育的阶段,每个人的情况不同,没有一个固定的标准,对于体重也是如此。决定身高的因素中遗传基因只占三分之一,后天的环境条件占三分之二。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

四岁女宝宝的身高标准是101cm。体重大约在16kg。身高和个人的遗传因素,父母的身高,外界的化学反应刺激有关系。发育是指细胞组织器官功能上的分化和成熟,是质的变化过程,遵循一定的普遍规律。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

13岁女孩的身高在140-150厘米左右,体重约为35-40公斤。每个孩子的身体素质及后天营养不同,自然在身高体重方面也有前长和后长之分。可以让孩子多进行户外运动,增强体能,例如爬山、打篮球、跳绳等,平时多吃蔬菜和水果,注意营养搭配。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

11岁女孩身高大约是127~154厘米,体重基本上是21~40千克左右,身高体重有一定的遗传因素,后期营养、运动、环境因素、社会因素对身高体重的影响也是比较大的。身高和体重能反映远期营养状况,可以用来评价生长发育。从10岁开始,女孩进入了青春期,青春期以后,身高快速增长,这种时期应该注意营养的补充,注意休息,适当的体育锻炼。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

身高163厘米,标准体重应该是116斤,58公斤。标准体重是通过用身高的厘米数,减轻105得到的,单位是公斤。上下可以有10%的波动范围,都属于正常体重。如果明显超过了标准体重,则属于肥胖。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。