增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。
狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
怀孕八个月重二十斤是正常的，整个孕期，体重增长30斤以上是正常的，胎儿体重胎盘羊水重量，应该加强营养，适当的走动，定期检查胎儿彩超，孕晚期多喝水，观察胎动情况，正常应该晚孕期注意休息，适当活动，保持心情舒畅，饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，忌辛辣刺激性的食物。
小孩身体对营养需求较高，因孩子运动量较大，很多孩子身体比较瘦弱。要注重孩子营养的补充，具体的方法如下：
一，多吃肉类、蛋类食物。小孩要合理增肥，补充蛋白质非常重要，应注重肉类、蛋类的摄入，每天可以吃一两颗鸡蛋或鱼肉、鸡肉。
二，每天吃些青菜、水果。小孩挑食不喜欢吃青菜，对于身体健康非常不利，想要增肥要适当吃青菜助调理肠胃，有助于提高吸收能力。
三，每天喝牛奶对增肥有帮助。孩子对蛋白质及钙的需求高，每天喝牛奶有助于促进身体的生长。
想要孩子增肥要注重营养合理搭配，要满足碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入，要每天吃鸡蛋、肉类、青菜、牛奶、主食等。
减肥十斤需要时间的长短，首先要考虑体重基数的大小。如果体重基数偏大，减掉十斤，大约需要一个月的时间，在这期间需要合理的安排饮食，配合适当的体育运动。在饮食中要减少糖类及脂肪的摄入，多吃膳食纤维以及维C含量高的食物，对于胃肠的蠕动以及食物的消化吸收有很好的促进作用。另外要配合体育锻炼，可以选择游泳，爬山等有氧运动，对于减肥瘦身效果明显。
八岁小孩正常身高应该120-130cm之间，由于存在个体差异，所以有轻微的差别也是正常的。具体内容如下：
八岁小孩身高并不是一定要达到120-130cm之间，有些孩子稍微超出了正常的范围，甚至稍微低一些，只要不超出20cm，没有任何异常就可以了。小孩评估身高是否达标的标准是按照公式进行计算的，即孩子的年龄乘以七加上七十。八岁小孩身高低于100cm，可能是因为孩子的营养不良，或者是因为日常摄取的钙质太多，需要适当的补充含钙丰富的食物。
