要想提高精子数量和质量，首先要排除一切影响精子质量的因素。戒除烟酒不要熬夜，保持情绪稳定，多吃一些生精食物，可以服用一段时间的中药调理下。需要查找清楚是先天性因素造成的，还是后天疾病的原因，只有查找清楚，这样才好治疗。
平时也要多注意饮食习惯和卫生，吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌吃一些刺激性的食物，如辛辣食物不，要过度劳累，具有良好的心态。就要遵照医嘱进行药物调理，都有一定的好处。
正常的精液，量在2-6毫升，精子总数在2千万以上，A级精子要达到25%，白细胞偶见或是没有。患者的应该属于少精子症，需要用药治疗。可以适当多吃些坚果类食品，对精子都是有好处的。
引起精子活力低的原因有很多，比如经常处在环境温度过高或过低，生殖器有炎症，免疫抑制，内分泌失调等，都会影响精子的。肾阳虚引起的生殖功能下降可以采取温阳补肾的措施进行调理，也可以口服药物一段时间来提高精子的活力。
不同的人，睾丸大小不同，产生的精子数量也不完全相同。在能够生育男性大样本的检测结果提示，要能正常怀孕，男性精液正常精子的数量应该在每毫升精液含精子两千万条以上。
按照WhO第五版的标准，要求正常的精子浓度大于1500万，前项运动精子百分比大于32%，正常精子形态率大于4%，精子总数大于3900万，精液量大于1.5毫升，精液的液化时间小于60分钟。除了最基本的精液常规指标，建议同时复查低渗肿胀试验，明确存活精子质量，存活精子大于58%，精子DNA碎片指数小于15%为正常。
