最快的减肥方法是合理的饮食和适当的锻炼。
脂肪在体内的沉积主要是由于摄入过多的热量，导致脂肪沉积在肝脏和体表。相反，身体不运动太多，脂肪也不消耗，而是逐渐沉积太多，导致肥胖。合理的饮食是减肥的基础。减少饮食中卡路里的摄入，确保维持身体所需的必要微量元素、维生素、水等。合理增加运动量是指根据患者的具体情况选择合适的运动方法，采取循序渐进的方式逐渐增加能量消耗，使身体处于负能量平衡状态。应采用有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、快走等。
青少年肥胖建议可以从饮食上适当调整饮食以清淡为主，少给孩子吃一些辛辣刺激油腻的食物，注意多运动，多吃新鲜的蔬菜水果，例如青菜，白菜，胡萝卜，木耳，西兰花，秋葵等这些对孩子的健康都是有好处的，适当带孩子运动，锻炼身体。
多少斤属于肥胖症是没有固定标准的，主要是根据身高来进行判断。
比如身高1米70的人，其正常的重量是（170-100)*90%，按照这种计算，就是正常的身体重量。如果是在身体重量20%之内，那就是正常的，并不是很胖。超过20%就是肥胖者，30%以上就是中等肥胖者，之后就是严重肥胖者，需要及时控制体重，避免病情加重。
肥胖病不属于糖尿病，但肥胖病和糖尿病有一定的关系。
糖尿病属于代谢异常引起的疾病，而肥胖是代谢异常的主要因素。肥胖患者腹部脂肪多，脂肪细胞表面胰岛密度降低，相应胰岛素的敏感性减弱，肥胖患者要想提高葡萄糖的利用率，就需要分泌更多的胰岛素，容易诱发高胰岛素血症，增加对胰岛的抵抗。高胰岛素血症患病时间长的话会引发糖尿病，其中II型糖尿病与肥胖就有直接关系。总之，肥胖病虽然不属于糖尿病却很可能引发糖尿病。
甲减一般不属于肥胖症，两者是不同的疾病。
甲减主要是因为甲状腺激素的合成及分泌下降，或者是因为人体的生理作用不够，导致身体新陈代谢下降。肥胖症是一种普遍存在的代谢性疾病，当身体摄取卡路里比摄取卡路里更多时，过剩的卡路里就会变成肥胖。
肥胖症不会导致甲减，但是由于水钠的滞留，导致了甲状腺的肿胀和体重的增加。
在饮食调整的同时还要配合行为矫正，使儿童建立起正确的饮食习惯。饮食调整方案的内容根据肥胖度来制定。一般5岁以下热能2500～3330kJ/d(600～800kcal/d)；6～10岁3330～4167kJ/d(800～1000kcal/d)；10～14岁4167～5000kJ/d(1000～1200kcal/d)。对每天摄入的热量严格进行计算和控制、有选择地进食或避免进食某些食物。
