腰肌筋膜炎，与长期劳损、长期坐姿、缺少运动等因素有关。所以在日常生活中要多做一些体位、坐姿、减少弯腰、增强腰背肌等方面。
如果是轻微的，可以慢慢地缓解，甚至是治疗。如果病情严重，要多做好坐姿，减少弯曲，特别是在搬运重物的时候，要加强腰部和背部肌肉的训练。就可以逐步的缓解，然后只要坚持运动，就可以保持很久不复发。
肌筋膜炎的症状通常有局部的疼痛、肿胀。筋膜炎是一种非特异性的无菌性炎症，一般主要与肌肉受寒、创伤、血管炎等有关。筋膜炎主要见于背部、腰部、足底等部位，主要表现为疼痛，肌肉僵硬、活动受限。当温度下降，或者是疲劳过后，疼痛会加剧。对于筋膜炎，建议保守治疗是首选。如果出现剧烈的疼痛，对生活造成一定的影响，可以进行局部的封闭治疗，同时配合热敷等。
一般来说，肌筋膜炎患者，若积极治疗，约7-10天内，多数肌筋膜炎可恢复正常。
但有一点须引起重视，须遵医嘱并积极配合，不然时间难估。治疗肌筋膜炎多以休息为原则，不做过多、过猛的活动量，并注意防寒保暖避免病症恶化。肌筋膜炎治愈以后。必须坚持运动及热敷、按摩以防疾病复发。好还需要注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物。
可以采取局部热敷，理疗，同时可以服用一些止痛药来缓解症状。背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的颈腰背部疼痛一系列临床症状。临床症状有颈、肩、背部疼痛不适，持续存在或反复发作，劳累后加重，受凉后加重，温暖减轻。
注意上网不要太久，要经常做旋转胳膊的运动，自己多按摩一下，做热敷应该有好处。但清楚，这是慢性的病，也要慢慢地好，主要靠自己注意。也可以到中医院做一下针灸，帮助通络止痛，生活作息注意规律。
