可以自己做一些按摩来消除水肿，先在右脚掌或右脚踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹从右脚掌弓开始往下滑推至脚跟，十次左右即可。多吃一些消肿的食物，有利尿通便的功效。
考虑是静脉瓣膜功能不全。因为白天活动量比较大，经常直立体位，所以活动之后会影响了静脉血液回流不良，出现血液淤积，所以常见的体征就是肢体出现肿胀，而晚上通常是平卧位，相对静脉血回流比较顺畅，尤其是平卧位，将下肢抬高之后，病人肿胀的症状能够消退得更加明显。
腿部发生水肿，首先应完善相关检查，明确病因，治疗原发病，行相关对症治疗。如为心功能不全引起的腿部水肿，可采用利尿的方式，将多余的水分排出体外，同时应改善心脏功能，随着心功能的改善，水肿亦可好转。
想要治疗腿部水肿，需要明确是由什么原因导致的，如果由于下肢静脉曲张，或者深静脉血栓形成导致的，需要完善血管彩超明确诊断，需要考虑手术治疗。而如果是由于下肢感染导致的水肿，治疗上主要是抬高患肢促进血液回流，减轻下肢活动，并配合消炎消肿药物治疗。
消除腿部水肿，每天可以做轻松的腿部活动，这样可以促进血液循环。当腿站立较长时间后，要注意适当的休息，可以按摩腿部，促进血液循环。经常做一些简单的腿部运动。减少食盐和水的摄入量。在夜里睡觉的时候可以把腿抬高。六，白天可以用弹性绷带来保护水肿部分。
