肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在伤后48小时就开始上热敷，可以外用活血化瘀的膏药，来促进血液循环，改善症状，一般需要严格注意休息，保护一周左右的。
腰部韧带损伤，应尽快用凉毛巾或者冰块冷敷，并且要卧床休息，24小时以后，可以配合活血化瘀的中成药物，来促进肿胀瘀血的吸收，48小时以后可以行局部的热敷，以促进局部的血液循环，促进肿胀的吸收，以及促进韧带的恢复。如果说腰部韧带拉伤以后疼痛明显，在应用活血化瘀的同时，可以配合抗炎药物，来缓解疼痛。
斜方肌拉伤以后首先要制动休息，一般使用三角巾或者肩带把受伤的一侧上肢固定起来，可以采用冷敷，冷敷的时间以10—20分钟最佳，冷敷结束以后，在局部使用红花油涂抹，24小时之后改为热敷，待局部的出血和炎症水肿消退之后，可以使用小针刀进行治疗，小针刀可以松解部位因拉伤而产生的瘢痕、粘连，达到消炎止痛，滑利关节的效果。
斜方肌拉伤以后首先要制动休息，一般使用三角巾或者肩带把受伤的一侧上肢固定起来，可以采用冷敷，冷敷的时间以10—20分钟最佳，冷敷结束以后，在局部使用红花油涂抹，24小时之后改为热敷，待局部的出血和炎症水肿消退之后，可以使用小针刀进行治疗，小针刀可以松解部位因拉伤而产生的瘢痕、粘连，达到消炎止痛，滑利关节的效果。
肌肉拉伤多由于肌肉运动不协调或运动过度所致，俗话说：伤筋动骨一百天，所以患者需要慢慢调养，并避免其诱发因素，按摩或红外线照射以促进组织的恢复，期间注意休息及保暖，避免久坐、长时间从事电脑等工作，平时适当的锻炼，避免剧烈运动及过度运动，避免受凉。
