3月29号打球，落地时踩到别人脚，当时脚肿胀十分厉害。去医院拍片后诊断为左脚距骨撕脱性骨折，选择用护踝固定并吃致康胶囊。过了三天基本肿胀消除，脚上有明显淤青。目前已经快两个星期了，前几天做过脚部针灸，把淤血排了一点。今天试着可以下地走路了，但是明显感觉左脚无力，走路无痛感。走久了小腿酸痛，像要抽筋一样。左小腿肌肉摸上去很软，和右小腿相差很大。请问该如何进行康复性训练？另外下地时间会不会有些早？ 我21岁，身高186CM
请问该如何进行康复性训练？另外下地时间会不会有些早？
通常情况下，距骨撕脱性骨折一般不建议动。
如果出现距骨撕脱性骨折，最好做一下踝关节核磁，确定没有其他的骨折或者软骨损伤。患者可以通过佩戴护踝或进行手术，一个月复查拍片，若是初步愈合，可以开始逐渐增加活动量。因为活动量增加会导致肿胀的加重和疼痛，也会影响撕脱骨折愈合的质量。注意治疗期间患者要注意避免居住在寒冷、潮湿的环境中，以免风寒湿邪入侵，导致身体虚弱，增加感染的风险。
距骨撕脱性骨折可以通过生活管理和饮食调理来养。具体情况分析如下：
距骨撕脱性骨折后，患者必须通过活动来锻炼，促进血液循环，加快骨折端肿胀和疼痛的消退，促进骨折的愈合的。饮食上可以多吃一些钙含量比较高的食物，如牛奶、豆腐、海带、紫菜等，或者多晒太阳补充维生素D，就能够有效的促进钙的吸收，从而能够促进骨折端的生长。
可以平卧硬板床，腰下垫软枕头要适当厚些，这样才能达到自身的重量的牵引，可以起到很好的治疗作用，疼痛得到缓解，骨折达到复位。最重要的一条要加强腰背肌肉的锻炼，这是远离以后腰部疼痛的根本。适当补钙防止骨质疏松，多晒晒太阳有利于钙质吸收。
距骨撕脱性骨折一般采用石膏、支具、弹力绷带等保守治疗。固定后要限制踝关节的负重，抬高患肢，急性期需减少踝关节屈伸运动，积极锻炼足趾关节，防止废用性萎缩，预防骨质疏松。当骨折涉及关节并有明显骨折移位时，由于骨折愈合后可能会导致创伤性关节炎，应及时手术治疗，固定好骨折处，防止对位不齐，平时要做好日常护理，减少患处损伤。
左距骨撕脱性骨折可通过以下方式进行处理：
第一，骨折块较少，骨折部位的移位较轻，可以用石膏外固定6~8个星期，这样能使骨折部位正常的愈合，在固定过程中，患者要积极地活动脚趾，来帮助骨折的红肿消退，恢复骨折部位的血液流通。
第二，骨折块大、有明显的错位时，需要进行手术切开复位内固定治疗，一般使用空心螺钉进行内固定，有利于确保骨折的正确复位和骨折部位的恢复。
左距骨撕脱性骨折可以通过手术治疗、保守治疗等方式进行治疗，具体分析如下：
左侧距骨出现撕脱性骨折,一般都是因为左侧踝关节不小心扭伤而导致,也可能是局部受重物的压迫而形成。如果骨折移位非常明显，可以给予手术切开复位，利用螺丝钉或者克氏针固定骨折端。如果骨折移位不明显，一般可以使用石膏固定，并限制活动，促进骨折的愈合。
