首先需要注意饮食，少吃肥甘厚腻、大鱼大肉或者粘的东西，这些食品都容易滋腻脾胃，影响脾胃运化出现痰湿加重；还要注意起居有常就是规律作息，工作不要太累，太累或者熬夜容易损伤阳气，阳气不足、水液代谢障碍容易加重痰湿；还要注意做适当的体育运动或者有氧运动，鼓舞身体阳气减少痰湿的形成啊。
通常情况下，月经不调会痛经可能是子宫内膜前列腺分泌增多、生冷刺激的食物摄入过多、宫寒等原因导致的。具体情况分析如下：
是一种常见的妇科症状，主要表现为月经周期、经血量的异常，临床上女性常会因为
前列腺分泌增多、生冷刺激的食物摄入过多、宫寒等导致的月经不调，如果是宫寒所致，可以在医生的指导下口服温宫暖阳的中药进行调理，并且可以多吃一些温热的食物，比如红枣、阿胶等。
月经不调伴手脚冰凉大多是肾阳虚、子宫寒冷等原因造成的，与感冒和劳累直接相关，到附近医院的中医科室进行脉诊、舌苔、辨证调理、中医治疗、平时休息、避免感冒和过度劳累、情绪波动、规律生活、均衡饮食、在医生指导下积极对症治疗、定期复查。
痰湿体质常表现为肥胖、腹部脂肪、胸闷、痰浊、易困、体重不适、喜欢吃肥酒、肥舌、白腻舌膜，多因寒湿侵袭、饮食不当、先天禀赋、老缺乏运动的疾病。舌苔特别厚，因为肠胃不好，可以注意饮食习惯的调整，痛经因为宫冷，可以喝红糖水，不吃生冷刺激的食物，养成良好的生活习惯，增加营养，不吃生冷刺激的食物。
一般情况下，痰湿体质的人为了减轻体重，千万不吃甜食，同时也应该戒酒，而且最忌暴饮暴食、进食速度太快。
可以适量吃蔬菜水果，可以起到健脾利湿、化痰祛瘀的作用，如紫菜汤、薏仁红豆粥、扁豆粥、红豆汤、橘子、雪梨等，再结合适当锻炼，能较好地减轻体重，如散步、慢跑、游泳、骑单车以及其他有氧运动。
平时还应注意休息，保证充足的睡眠时间，保持积极乐观的心态。
