失眠记忆力下降实际上是亚健康状态。一般来说，由于生活的不规律，有以下建议：
1.在日常生活中保持良好的休息规律，睡觉前不要看刺激的视频。
2.平时进行适当的身体锻炼，增强抵抗力，平时多吃有营养的食物，多补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜。
3.一般失眠后记忆力下降，也可以通过服用谷维素和维生素B12来摄取营养神经，避免记忆力下降。
具体检查项目包括以下几点：
第一、血常规。首先要做详细的血常规检查，以便排除血液系统疾病的可能。
第二、尿常规。是排除泌尿系统疾病的常规筛查方法。
第三、血液生化检查。主要检查电解质、血糖、血脂、肝肾功能等。
第四、CT检查。检查大脑及其他器官。
第五、脑电图。关注失眠的异常脑电活动。
第六、多导睡眠图。可以评估患者的睡眠结构。
长期失眠可通过以下方法缓解：
1、调整自身的情绪:保持情绪平和，不要对睡眠过度的关注，规律的作息。
2、口服一些中成药:比如说使用安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，或者是像柏子养心丸、朱砂安神丸、清脑复神液等，但是需要注意这类的中成药最好是在中医医师的指导下辨证来选择。
3、中医针灸:对于辅助的改善睡眠效果也比较不错。
4、镇静安眠药物:比如说患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
失眠是一种睡眠障碍，引起的症状包括两个方面，身体上的和心理上的。
身体上的症状主要是容易疲劳，这个表现就是精力不够，做什么都力不从心，稍微干点活就会很容易疲劳，另外，思维也会变慢，记忆力下降，思维能力下降，判断力和能力也会下降。
心理方面的主要表现是情绪不稳定，如特别容易焦虑、紧张或思虑过度，另外，情绪有的时候也很低落，表现就是抑郁、不愉快或者没什么高兴的事，时间一长，也可能引起焦虑症和抑郁症的发生。因此，出现经常失眠的情况要及时治疗。
