一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
脚崴了导致肿胀并不一定是骨折。踝关节扭伤后，脚背有大量的肌肉韧带止点，脚背的软组织比较松散。如果出现了严重的水肿，那么就会出现明显的肿胀，但这并不能说明骨折，仅仅是软组织的损伤，就会造成足背的肿胀。要判断骨折有没有发生，首先要做的就是评估暴力的程度，判断有没有骨折的可能性，其次要根据病人的具体情况，比如骨质疏松、骨代谢异常等，最后要做X线检查。
脚踝扭伤肿了72个小时内可以进行局部冷敷，可有效地缩小静脉和减轻肿胀。
然后可以使用云南白药喷雾，如果是72小时后，可以进行局部热敷，以扩大血肿并减轻红肿。可以服用云南白药、三七伤丸等活血化瘀剂。尽量少做激烈的锻炼，尽量减轻四肢的负担，不要长时间站立，可以用弹性纱布并将患者的肢体抬起。如果不能通过常规的方法进行保守疗法，可以通过踝关节MRI来确定是否存在韧带和关节的损害。
脚踝关节崴了主要考虑是局部的一些韧带或者关节损伤为主，最近这段时间要注意休息，可以到医院检查评估一下。有必要可以外用通络止痛的药膏，自己也可以用热水袋热敷一下局部缓解。
膝盖肿冷敷和热敷的作用是不一样的，要根据眼部具体的病情而定。冷敷、常用于因外伤或者是暴力所导致的软组织肿胀、出血疼痛明显的情况，这时通过冷敷可以止血止痛、消除肿胀。如果膝盖是因为上述原因所致的肿则可以选择冰敷。热敷、常用于肿急性期之后，通过热敷可以起到消除炎症，促进积血吸收。一般在外伤后24小时定义为急性期，在这个时期是宜热敷的。建议平时在运动时做好防护，走路不要玩手机预防摔倒，如果发生意外，请及时就医。
