我吃饭不挑食,但是特别爱吃零食,每天除了

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我吃饭不挑食,但是特别爱吃零食,每天除了三餐正常吃外还会吃好多零食,结果导致我越来越胖了咋办呢?我该咋减肥?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
白永明 二级营养师 民勇饮食指导服务部其他
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:您的情况很好办。发胖原因也很清楚,就是吃零食,只要你把吃零食的习惯改一改就成功了。发胖就是能量过剩,您如果就想吃零食,不吃我就好像缺少什么似的,好像一天没有精神,已经上瘾了。那您就吃低能量的零食,比如:黄瓜,西红柿,苹果。
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任金丽 北京长庚医院其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病,电脑病,老年久病卧...
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健康指导:主食可以尽量选择粗粮代替细粮,适当减少油脂类、精糖类食物的摄入,特别是油炸食品。平时配合适当的锻炼方式,比如跑步,游泳,骑车,散步等,增加能量的消耗。三餐可以吃七八分饱,零食挑选要注意,尽量避免一些垃圾食品,比如奶油类,油脂类等食物,可以换成水果,奶片等健康食品,逐渐改善生活习惯。
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不能食用可加重天疱疮症状的食物:如口腔黏膜损害的,饮食不宜过硬;如大蒜、洋葱、韭菜,甚至黑胡椒粉,可减弱角质形成细胞的粘附功能,加重棘层松解、加重表皮水疱。多补充高蛋白食物,如肉泥、粥等;避免进食发物,如蟹肉、羊肉,可适当食用猪肉、鸡肉等。由于长期服用激素,可出现骨质疏松、脱钙。平时饮食中注意多摄入钙、钾、蛋白质含量高的食物,如牛奶、瘦肉,少吃或不吃鱼、虾、蟹、羊肉等发物。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

除了饮食习惯不好之外,有可能是孩子缺锌的表现,给孩子查一下微量元素,如果是缺锌,一定要及时的在医生的指导下进行补充缺锌,会引起孩子挑食的,挑食会导致营养不均衡,影响发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

由平时不挑食到不吃饭是肝郁脾虚从而导致的消化不良,平时多吃一些易消化的食物,可以通过服用助消化的药物,来促进胃肠的蠕动,来增强食欲,平时让宝宝适当的多吃一些含绿色蔬菜的水果。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

糖分在身体内代谢的时候,就会消耗很多维生素B1,会对视神经产生影响,进而引发近视。也会减少对其他营养的摄入,造成营养不均衡的情况。要是身体内糖分长时间超标,也会增加患上糖尿病的几率。还会导致肥胖以及牙齿坏死等情况。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

婴儿吃零食不吃饭应该在平时尽量不要给孩子吃零食,很多宝宝在吃饭的时候不吃饭,是因为在吃饭之前就已经吃零食吃饱了,也要告诉宝宝吃零食的坏处,平时多给宝宝吃新鲜的水果蔬菜,增强营养。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

孩子禁止吃零食,不吃饭的问题都是因为脾胃不好导致积食造成的,宝宝脾胃功能还没发育完善,如果喂养不当,很容易出现舌苔厚发白、有口臭、腹胀、积食、食欲不佳的症状,长期下去,会导致宝宝体质偏弱,抵抗力下降,影响孩子长身体,还容易生病。所以宝妈应先给孩子调理脾胃,改善消化功能。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。