本人大学生一枚,163,52kg。寒假过

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本人大学生一枚,163,52kg。寒假过后想减肥,每天只吃一份米饭{3个菜}加一个水果。我想知道这一份米饭是早上全吃完好呢,还是早上一半中午一半吃好呢?这样坚持能瘦下来吗?另周二体育选的排球,那天加餐会反弹吗?但是不吃我怕会晕了。还有平时的水能用黑乌龙茶代替吗? 曾经的治疗情况和效果: 无
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裴文华 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:擅于使用营养的方法调节气血不足,失眠多梦,亚健康等...
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健康指导:你好!这位同学首先要告诉你减肥不是靠节食能做到的,不但效果不好还会造成营养不良。正确的减肥是要保证身体所需营养的情况下进行的,早餐最好喝点稀饭粥之类的食物,豆浆喝牛奶也可以。因为人体早上是最需要水分补充的,其次是营养需求。你说的米粉和水果可以在中午和晚上都可以吃,只要少油就可以了。只要不是很油腻多吃点是没有妨碍的。另外就是要每天坚持运动。没有运动只靠饮食调整也是无法做到减肥的目的,建议每天运动不低于一个小时。可选择自己喜欢的运动以便利于养成习惯。
王学礼 主治医师 祁门县人民医院其他 二级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析:你好,如果你每天都能坚持下来这么吃饭,那么想瘦下来是肯定不成问题了,
意见建议:但是很容易出现内分泌紊乱甚至月经失调,所以应该避免,至少每天要有两餐米饭,少吃油腻食物就可以了,最重要的是每天坚持运动,不需要喝茶,
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好 :一般早晨可以多补充一些蛋白质, 可以喝一杯牛奶, 一块面包, 一个鸡蛋, 适当的加一些蔬菜, 中午的时候可以吃一些米饭, 加几个小菜, 但要注意荤素搭配要合理, 不能吃脂肪含量过高, 热量过高的食物, 晚饭尽量要清淡, 少吃。
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陈文文 医师 贺州广济医院五官科 三级
擅长:鼻咽癌,鼓膜穿孔,喉癌,鼻窦炎,鼓膜外伤
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问题分析:你好,那么你的情况有163及52完全是一个标准的体重,那么你要选择一个减肥我想不出理由是什么。
意见建议:再有你的情况早吃好、午吃饱晚吃少,所以一个合理均衡膳食加上适量的体育锻炼即是一个健康的生活态度。 那么有收入小于支出的话是可以减肥的。
相关问答

通常来说,大学生血压标准一般与成人血压相同,具体分析如下:
正常血压在140/90mmHg以下,理想血压在120/80mmHg以下,120-139/80-89mmHg,低血压低于90/60mmHg。高血压是指收缩压在140毫米汞柱以上或/或舒张压在90毫米汞柱以上的人。大学生出现高血压时,应排除继发性高血压。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

大学生保养子宫和卵巢的方法有饮食调理、锻炼身体、定期检查等。
1.饮食调理:大学生可以通过饮食调理保养子宫和卵巢,适当进食高蛋白食物,比如牛肉、羊肉、牛奶等,尽量不要过多摄入高盐食物,否则不利于体内水分排出,会影响卵巢的正常排卵
2.锻炼身体:大学生可以通过锻炼身体保养子宫和卵巢,比如散步、练瑜伽等,可以促进子宫的血液循环,提高机体免疫力,保持心情愉悦。
3.定期检查:大学生可以每年定期做子宫和卵巢的检查,做到早发现、早预防、早治疗。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

大学生失眠也很多,原因各不相同。
在课业的压力下,压力大会导致失眠,因为精神压力、心理压力、焦虑抑郁、过度劳累等增加了心理负担,降低了睡眠质量。建议提高睡眠质量,放松心情,缓解紧张,养成良好的休息习惯,睡前做适当的运动,增强免疫力。饭后不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前半小时喝一杯热牛奶泡脚有助于缓解失眠症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

胃癌的治疗包括手术治疗,静脉化疗,胃癌与日常生活当中不良的饮食习惯有关,对于大学生出现胃癌非常少见,是与学习的生活压力比较大有关。另外,现在大学生经常爱打游戏,长时间的熬夜,所以要保持睡眠和合理的饮食。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

学生晚上睡不着,可能是因为患者学习压力大,精神紧张,以及不良的生活方式。
因此,第一,患者要养成良好的睡眠习惯,患者要按时上床,避免熬夜,以免引起生物钟紊乱。 患者在饮食方面建议多吃新鲜蔬菜和水果。 含有丰富的维生素,可以调整自主神经功能。 第二,自行调整后仍无法入睡,建议按需给予安眠药物,短期改善患者症状,如口服酒石酸咪达坦、右佐匹克隆等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

解决大学生频繁失眠的方法如下:
1.大学生失眠可能与学习压力过大引起的过度焦虑、紧张等因素有关。在日常生活中,患者应该调整心态,注意工作和休息的结合。
2.建议合理安排睡眠时间。晚上10:00至11:00准备睡觉,确保6-8小时的睡眠。
3.睡前听轻音乐和适当的运动可以缓解紧张的神经,放松压力,帮助睡眠。
4.建议保持周围环境安静,温度和湿度适宜,睡觉时避免光线过强。
当然,如果以上方法仍然不能解决失眠症状的话,建议患者及时去医院检查,查明病因,及时治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。