在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。
孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背，这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是，睡眠过多的话，很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡，也可以用温水泡脚，让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放，同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
一般情况下，头发经常脱落可能是斑秃、头癣等原因造成的，患者需要对症治疗，具体内容如下：
1.斑秃：斑秃是一种发生的局限性斑片状脱发现象，可能与精神过度紧张、遗传等因素有关，可能会出现头发经常脱落的症状，患者可以在医生的指导下使用维生素C片、复方斯亚旦生发酊等药物进行治疗。
2.头癣：如果头皮出现真菌感染，容易导致头癣，真菌破坏毛囊结构，可能会出现头发经常脱落的情况，患者可以在医生的指导下使用伊曲康唑胶囊、盐酸特比萘芬片等药物进行治疗。
毛发脱落严重的原因很多，具体分析常见如下：
1.如先天的秃毛，这是基因的问题，一般都是有家族史的。
2.此外还有一种叫做雄激素的脱毛，属于脂溢性脱毛：一些人因为精神紧张，导致毛囊迅速进入休息期，从而导致了休息期的脱发；部分人则是因为头皮上的皮脂溢出增加，头发变细变软，最后导致的脂溢性脱发。
建议患者及时就诊，查明病因后遵医嘱对症治疗，从而缓解症状，改善病情。
一般情况下，头发容易脱落的原因主要有营养不良、内分泌失调、感染。具体分析如下：
1.营养不良：当患者存在营养不良的情况时，体内会缺乏蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，可能会造成皮肤屏障功能下降，导致头发容易脱落。
2.内分泌失调：内分泌失调容易导致头部油脂分泌过多，进而会堵塞毛囊，从而造成头发容易脱落。
3.感染：头皮发生真菌或细菌感染后，容易产生炎症，刺激局部皮肤及毛囊，从而造成头发容易脱落。
一般情况下，头晕睡眠不好原因如下：
眩晕会引起失眠，而失眠也会引起眩晕。焦虑、抑郁这一类型的病人，有孤独感，思维迟钝，不愿意与别人沟通，会有眩晕、失眠等表现；自主神经功能紊乱，会出现头晕。由于夜间休息不好也可能导致头晕。
需要注意的是，平时要保证充足的睡眠，避免过度劳累，同时保持饮食营养均衡，适当参加户外活动，有助于身体健康。
