一个人的体型身高，与遗传因素、后天营养、以及生活习惯等有关。17岁骨骺线应该还没有闭合，考虑还有增高的可能。不要熬夜，保持充足的睡眠，生长激素是在深度睡眠之后才释放的，饮食上相对控制一下，少吃一些甜食，以及高脂肪、高蛋白的食物，不要偏食，加强体育运动，吃一些钙片，需要长期坚持的。
想减肥又想增肌，在饮食方面需要避免进食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物：高糖的食物不具有饱腹耐饥的作用，容易使人产生饥饿感，并且还会刺激胰岛素分泌，增强脂肪的合成，抑制脂肪的分解，不利于减肥、增肌。因此，想减肥又想增肌的人群，不宜多吃高糖的食物，如大米、面条、含糖饮料、冰淇淋、甜点等。
2.高脂的食物：高脂的食物进入人体后不仅会转化为脂肪蓄积于皮下，还可能会影响代谢，加大减肥、增肌的困难。因此，想减肥又想增肌的人群在饮食上要避免进食高脂的食物，如肥肉、炸鸡、牛油等。
建议想减肥又想增肌的人群，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物，适当运动，有利于减肥、增肌。
减肥期间晚上吃葡萄一般不会变胖。
葡萄含有水分较多，虽然含有糖分，但是食用后一般不会使体内热量上升，出现体重上涨的情况，所以减肥期间可以适量吃一些葡萄。但不建议多吃，摄入过多葡萄可能使血糖升高，不利于身体健康。
减肥时晚上除了可以适量吃葡萄，还可以吃苹果、火龙果、山楂、柚子等，一般不会使体重上涨，还对减肥有一定帮助，适合减肥人群食用。还可以遵医嘱服用健脾祛湿的中药，如山药、茯苓，帮助减肥。
减肥期间可以吃香芋，不过需要控制好食用量。
香芋是一种比较常见的食物，含有丰富的纤维素，有开胃生津、补充营养、增强免疫力等作用，并且比较容易被人体消化和吸收，所以在减肥期间也是可以吃香芋的，适当吃一些香芋并不会影响减肥的效果。但要注意，淀粉含量较高，如果一次性吃太多香芋，也可能会出现消化不良的情况，建议要注意适量。
减肥期间的患者通常可以吃饺子。
减肥需要控制饮食，但是也并不是什么都不能吃。主要是控制各种垃圾食品、油腻食品、高能量食品和零食。对于正常膳食，一般根据个人身高体重情况吃4到5成饱就行了。此外，必须注意适当增加运动量。只要确保每天运动的花费大于摄入量，坚持下去，肯定可以逐渐减肥。
减肥可适量地吃扇贝、带鱼等海鲜，大多不会影响减肥效果。
1.扇贝：扇贝是一种常见的高蛋白食物，其含有蛋白质、碳水化合物、烟酸、维生素E以及各种微量元素。其油脂含量较低，若是想要减肥，可以适量地吃扇贝，通常可以有效地补充营养的同时，控制脂肪摄入，有助于帮助提升减肥效果。
2.带鱼：带鱼是一种常见的深海鱼，其营养较为丰富，含有蛋白质、多种不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素A、烟酸、维生素E等营养成分。对于需要减肥的人群来说，带鱼本身油脂含量不高，是较为健康的食物。