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请问：有好的治疗方法吗？能做些什么运动。
腰5-骶1椎间盘膨出并不严重。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰5-骶1椎间盘膨出属于其中一种情况，一般使用保守治疗即可，所以不严重。
绝大多数都不需要做手术治疗，只需要做严格的保守治疗即可，在腰椎间盘突出的急性发作期严格的平躺硬板床，不起身，不下地，不坐着，同时使用腰椎三维电脑牵引，配合微波理疗、活血化瘀药物治疗。
绝大多数都不需要做手术治疗，只需要做严格的保守治疗即可，在腰椎间盘突出的急性发作期严格的平躺硬板床，不起身，不下地，不坐着，同时使用腰椎三维电脑牵引，配合微波理疗、活血化瘀药物治疗。
腰5骶1椎间盘突出，其主要表现为腰痛、腿疼、腿麻等，确诊后需要积极主动进行处理。主要包括按摩、理疗、针灸等方面。特别是理疗，可以加强营养，进行腰背肌放松，比如进行小燕飞等治疗，同时不要久坐久站，适当活动，慢慢就会恢复。
腰4-5，腰5-骶1椎间盘膨出用保守方法处理。
腰椎处于人体的中间部位，负荷较大，特别是腰4-5及腰5-骶1间隙易出现椎间盘退变，膨出及突出等症状。需通过腰椎X线、CT及核磁共振检查来判定，通常膨出的治疗方法有理疗、热敷、烤电、针灸、运动、药物如非甾体类消炎药、活血化瘀、保守治疗以减轻临床症状。同时建议少吃辛辣刺激的食物，保持充足的睡眠，少熬夜。
椎间盘突出主要见于这两段，所以不严重的。如何治疗取决于目前的症状，大多数人可以得到保守的对待。更多的卧床休息，尤其是硬盘床，有助于减轻和避免过度负重。只要卧床休息可以缓解，并不严重，只有压迫神经的麻木等情况需要考虑进行手术。
