损伤膝关节的动作，一般是指做跳高、踢球、篮球等激烈的活动，尤其是在踢球的时候，病人的膝盖在做激烈的动作时，膝盖会因为膝盖的静止而受到一定的影响，导致膝盖的其他部分会因为惯性的原因而进行动作，导致膝盖的半月板和韧带受到伤害。
如果患者处于急性期，可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状，48小时后可进行热敷，帮助消肿。
通常来说，治疗膝关节的贴膏有风湿膏、麝香膏、金黄膏、黑膏药、跌打膏等。
膝关节的炎症，包括关节炎、关节炎等，可以在局部涂抹膏药，比如风湿膏、麝香膏、金黄膏、黑膏药、跌打膏等。按病情轻重，按医生要求使用。涂膏药的过程中，如果有瘙痒、红疹等症状，可以考虑是由于药膏的原因，需要马上停止使用，也可以更换药物，不要用手指去抓，以免造成皮肤炎症。
通常情况下，金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下：
金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作，具体表现为踝关节跖屈，膝关节极度屈曲，髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角，造成半月板后脚损伤，甚至引起半月板后角撕裂，导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节，促进下肢血液循环，缓解肢体肿胀，缓解坐骨神经疼痛。
爬或下楼梯时，因不慎可引起膝关节急性重度扭伤。在对老年人的外伤和疾病要有足够的认识，避免延误最佳的诊断时机。因此，爬楼梯时眼睛必须盯着楼梯看，切忌抬起头，不然就很可能造成踏空，造成关节损伤。
此外还要注意休息，保持一个好的姿势，这样才不会造成肌肉紧张，从而影响运动效果。此外爬楼梯的次数也不宜过多，能够行走的电梯，尽可能地行走，还可有效降低膝关节损伤。
治疗膝关节骨刺，可以采取关节镜手术、人工膝关节表面置换手术.
1.关节镜手术：关节镜手术可以减少关节的运动，减少对关节的伤害，同时也能使膝关节的运动范围得到改善。
2.人工膝关节表面置换手术：由于膝关节表面的骨刺比较多，不能全部切除，而且患者的关节面软骨受损严重，可以通过人工膝关节表面置换手术，彻底清除膝关节的骨刺，减轻膝关节的肿胀。
跑步一般对膝关节的损伤不大。
跑步造成的膝盖损伤，一般都是很轻的，而且会在不知不觉中，快速的恢复，所以对人体的伤害很小。跑步可以增强腿部的肌肉，让跑步者的骨头变得更加强壮。但激烈的长距离奔跑，或是长时间的奔跑，都会造成软组织损伤，或是压迫性骨折，也就是所谓的“超细骨折”。这是因为骨骼上长时间累积的细小骨裂所引起。有些骨骼，像是小腿内侧的胫骨，长期负重，会出现许多细小的裂纹。因此，正确的跑步对人体没有太大的作用，并且有益于健康。长时间的奔跑，对他的身体会有很大的影响。
