腰背部的疼痛主要是由日常生活中不恰当的姿势引起的肌肉挛缩、外伤或脊柱变形引起的。如因疲劳或背部压力大而引起的疼痛，平时休息服用消炎止痛药可缓解，中医针灸应能缓解按摩症状，平时应保持长坐位和长时间的姿势。
背痛可能是由于过度工作引起的背痛，需要注意休息，避免剧烈运动。可以使用适当的药膏，或局部热敷，缓解疼痛症状，不受寒冷因素刺激，避免过度疲劳，不进行繁重的活动，一般的休息可以得到缓解。
主要由于坐的时间太长，坐姿不正确，给腰部造成了很大的持久的压力所致，可经常做瑜伽缓解后背疼痛，按摩后背缓解疼痛，靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。
起床后背痛可能是以下原因：
第一，起床后背痛可能是骨质增生引起的，这在中老年人比较常见，早上起来会感到腰背疼痛，运动过后会减轻，但一旦工作过度就会加重。
第二，如果伴有咳嗽、咳痰、胸闷、恶心等症状，则可能是肠道疾病和肺病导致的腰痛。通常早上醒来后症状会加剧，要及时到医院进行诊断。
第三，起床后背痛可能是肌肉紧张筋膜炎引起的，长期搬动重物、劳累、受凉或者是不正确的坐姿都会导致肌肉乳酸堆积、炎症渗出。
出现腰痛背痛症状，到医院检查清楚，做腰椎拍片或MRI，不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能，可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗要注意休息，不要弯腰劳累，避免负重活动，平时可以进行腰背肌肉力量的锻炼，提高关节稳定性，具体的病情还要结合影像学检查及抽血检验等。
