睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，坚持腰背肌保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。减少刺激性食物，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，多食水果青菜。
腰椎间盘膨出是很轻微的病变，应该是并没有特殊的症状的，可能是由于局部的肌筋膜炎引起来的。治疗的话只需要应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给予局部热敷及微波治疗。注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
腰椎间盘突出不同于腰椎间盘膨出，膨出如果不及时的处理，可能会造成腰椎间盘突出。腰椎间盘的压力增加，会使椎间盘向外扩张，从而刺激周边的神经，从而造成轻度的腰疼，随着腰椎的隆起，纤维环会慢慢地断裂，髓核从纤维环的缝隙中凸出，造成腰部疼痛，同时还会刺激神经根，造成下肢疼痛。腰椎间盘突出会导致排尿困难或者瘫痪。在有膨出的情况下，要注意做好平时的护理，避免弯腰搬运重物，避免过度劳累，以免膨出发展为突出。
腰椎间盘膨出和突出有影像学的区别。腰椎退行性病变是腰椎逐渐衰老的三个阶段，包括膨出、突出、脱出。膨出是以腰痛为主，一般不需要外科手术，可以采用保守疗法或物理疗法来恢复。出现腰疼、腿麻、下肢无力等神经压迫的症状，要看患者的具体情况，再做手术。腰椎间盘突出一般是腿疼、腿麻、下肢无力等表现，需要手术。不管是腰椎间盘突出和膨出，它都是一类腰椎早期的退变性疾病。
椎间盘膨出并突出多是腰椎纤维环失去弹性，产生裂隙，在外力作用下，椎间盘纤维环破裂髓核脱出，压迫神经根，坐骨神经产生的腰腿痛。在客厅里看电视，抬头挺胸，坐姿端正，睡床要软硬适中，睡床过硬，使腰肌得到充分休息，腰部受到风寒湿侵袭，腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，治疗不到万不得已，尽量不要手术，手术风险很大，成功也会有很多后遗症。
腰椎间盘膨出与腰椎间盘突出的区别，腰椎间盘软骨的外侧有一层纤维软骨环，主要是限制间盘软骨的形状，因为间盘软骨的可塑性非常强，一旦没有纤维环束缚就会压扁失去作用。腰椎间盘膨出指的是纤维环没有破裂，但是间盘软骨压力过大，将纤维环挤压膨胀起来。而腰椎间盘突出指的是纤维环出现了破损，间盘软骨从破损处突出来。
