要想补锌和钙，食补是比较好方式：含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。
小孩子晚上容易出现惊醒，而且伴有出汗，确实考虑可能是因为体内缺乏一些相应的微量元素，尤其是缺钙导致的，孩子缺钙临床可以表现生长发育迟缓，骨骼畸形，生长痛等，婴儿出现缺钙可以表现为多汗，夜啼，枕秃以及方颅等症状。孩子是否缺钙需要通过血液化验微量元素检测以及血清骨碱性磷酸酶化验检查。
肾虚分肾阳虚及肾阴虚，导致肾虚的病因是比较多的，和平时熬夜劳累，生活压力，饮食辛辣油腻刺激，生冷硬食物，性生活过频，情绪波动都是有直接关系的。切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。平时中药调理是一方面，平时也需要规律生活，避免熬夜，均衡饮食，避免情绪波动，适当运动，还可以通过食疗等调理。严重的话可以到医院进行进一步的检查，有助于尽快恢复。
缺钙一般可以通过食补和服用钙片结合来补钙。食补如牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物补钙。如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙的症状时，可以再用钙片进行补钙。平时应该适当的锻炼，提高身体的免疫力。
孩子出现的状况可能是缺铁性贫血，临床医生选择铁剂治疗，此类药物有片剂，可以直接根据医生的处方选择，另外贫血时饮食保健治疗也很重要，其中选择一些高铁类食物，如一些核桃仁或者精肉和虾仁等。建议，儿童贫血很常见，临床疾病需要加强保健，治疗后需要复诊，药物治疗需要遵医嘱，口服液不能服用，可以选择片剂，但是需要严格按照医生医嘱剂量服用。
