骨质增生可以练瑜伽，但是需要适度。
膝关节骨质增生会导致膝关节疼痛、活动障碍等症状，需要多休息，尽量少行走，多运动，多做保暖，防止膝关节受寒，对膝关节进行热敷、艾灸等。另外，瑜伽能够改善体内的微循环，帮助骨质增生的修复。平时要注意调整自己的生活习惯，多食用有营养的食物，多食用新鲜的果蔬，以达到身体所需的营养。
一般情况下，膝盖骨质增生患者不可以练瑜伽。
骨质增生一旦出现，可能会对膝盖周围的软组织肌肉、筋膜、肌腱、韧带等造成一定的刺激，而做瑜伽时，膝关节屈伸活动会比较大，可能会使骨性的增生对周围的软组织产生更加强烈的刺激，使炎性代谢产物出现堆积，患者感受到的疼痛感通常会更加明显，严重时还可能会导致病情加重。因此，膝盖骨质增生患者不可以练瑜伽。
骨质增生可以采取针灸，如果治疗方法得当，效果是不错的，另外还要辅以按摩，外敷中药、烤电理疗等其他措施。针灸可通经活络并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。
可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。
可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。
腰椎骨质增生期间不可以性生活，平时要注意、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病。
