运动抽筋是由于缺钙、没有充分热身、运动时间太长或没有及时补充体液等原因引起的。在日常生活中可以采用以下几种方法来避免运动抽筋，当在运动过程中出现抽筋时，首先应立即停止运动，稍作休息，用拇指用力按压抽筋部位进行止痛，可以对抽筋部位进行热敷，可以通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作缓解运动抽筋。
高血压是不建议剧烈运动的。剧烈运动以后会出现乏力身体血液流通加快会加重心脏的负担，有可能导致突然的血压升高情况。高血压还是建议多进行一些有氧运动，比如骑自行车，慢跑这些强度不是很大的运动都是可以的。同时降压药要坚持服用。
问题分析：您好，根据症状显示需要考虑有皮脂腺增生的可能。
指导建议：请说明是否有皮下疙瘩，疙瘩逐步的增大，有没有皮肤油脂分泌旺盛，以便于我们判断清楚病情。
痔疮手术后，不能进行体育锻炼，在体育锻炼和锻炼过程中，骨盆肌肉会被拉伸和收缩，或多或少会涉及局部肛门伤口，可以在手术两个月后锻炼。平时应该要注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，保持局部肛门干燥、清洁和卫生。
运动后失眠是由于运动后肢体供血不足，导致脑缺血缺氧，出现失眠症状。
运动后会出现交感神经兴奋，导致脑内兴奋性神经递质增加，失衡，失眠。运动后血压、心率会上升，大脑无法恢复平静，加重或导致失眠。通常情况下，运动后失眠是由于脑内缺氧、脑内兴奋性神经递质变化和血管收缩引起的。要积极吃药对症治疗。建议服用谷维素和维生素B12进行治疗。一般没什么大问题。保持轻松的心情，注意饮食清淡，饮食均衡，会有效改善失眠症状。
长期失眠不会导致缺钙，但是缺钙会导致失眠。
长期失眠容易导致神经衰弱的症状，主要表现为白天精神不振，昏昏欲睡的症状。平时应注意培养良好的睡眠习惯，在睡觉之前注意避免从事过于剧烈的运动，可以坚持每天温水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠质量。钙缺乏会引起失眠、多梦、易怒和其临床症状，这是因为钙离子可以维持神经和肌肉的兴奋性，有助于维持细胞的正常代谢，还可以增强大脑皮层的抑制作用，并调节神经细胞的兴奋性。但是，失眠并不一定是由缺钙引起，补充钙质是可以保持良好睡眠的一个因素。因此，如果失眠是由缺钙引起，可以用活性钙补充剂和维生素D来治疗。
