如果只是蹲下小腿肌肉疼，应该是由劳损所引起的，长时间过度运动，导致肌肉长期处在紧张的状态，所以出现疼痛。此时，应该注意休息，放松肌肉，必要时可以使用肌松药物。
通常情况下，患者可以通过注重饮食、多做无氧运动等方式加肌肉含量。具体情况分析如下：
1.注重饮食：患者饮食上，可以多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，可以有效的转化为肌肉。
2.多做无氧运动：患者平时可以多做无氧运动，比如跳绳、健身等，因为无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的动作，可以帮助患者锻炼肌肉。
一般是很难自愈的，应该引起重视，立即到医院去作专业的检查和对症治疗，然后根据医生建议配合恢复锻炼，以改善，肌张力是指肌肉松弛状态下的紧张力度，是维持身体各种姿势以及正常运动的基础。肌张力高有可能是脑部发育不完善，或者是神经受损。
肌肉一个月左右不练就会退化。
肌肉在一个多月内不进行运动就会出现萎缩，主要是由于肌肉维度的缩小和肌肉的强度下降。一般人的肌肉维度尖锐和强度下降的幅度不大，肌肉力量也不会有太大的变化。而健身爱好者的肌肉尺寸和强度则会明显地减少。同时，如果他们没有进行康复运动，可能会导致肌肉的废用性退化，所以，需要加强肌肉的强度训练，防止出现退行性变化，以免影响身体的恢复。
小孩肌肉拉伤症状如下：
儿童出现肌肉拉伤后，会出现局部的疼痛和功能障碍。如果肌肉拉伤比较严重，还会出现局部肿胀。儿童的肌肉拉伤多是因为外伤，比如高空坠落，或者是打架，肌肉拉伤会影响到局部组织的连续性和完整性，从而产生炎症性细胞因子，例如前列腺素，会刺激周边的神经，从而造成局部疼痛。肌肉拉伤伴随着血管受损，会导致局部出血，局部肿胀，局部疼痛和肿胀会导致功能障碍。如果是肌肉拉伤比较严重，造成了骨骺的损伤，疼痛会比较明显，一般都是需要做手术的。
