可以选择跳绳减肥。由于跳绳不同于一般单纯的有氧运动，它会驱动全身的肌肉群参与进去，整个心肺系统得到很好的训练，加上它能训练的身体灵活度，所以，很多拳击手与健美选手都会用跳绳来做为训练的一环。
适量吃橘子可以辅助减肥。但并不能多吃，注意吃的时间，以及和其他食物的搭配。橘子中的糖分、维生素、碳水化合物会让人有饱腹感，从而少吃食物实现减肥。橘子中的酸性成分可以增加胃酸等消化液的分泌，通过促进消化实现减肥。橘子中的膳食纤维有利于调节胃肠道环境，帮助身体排除毒素垃圾实现减肥。同时要适量吃肉、鱼等高蛋白的食物，增加新鲜蔬菜和水果，才会共同达到减肥效果。
土豆当中含有大量的淀粉，所以如果天天吃土豆，不仅不能减肥，还很有可能会造成比较严重的增肥，所以要尽量少吃一些淀粉含量比较高的食物，例如粉条，土豆等，平时要注意，避免吃高油高盐高糖的食物就可以帮助减肥了。
每天吃红心火龙果有减肥的效果，但是不明显。火龙果中不仅含有大量的微量元素，并且经常吃一些，对人体健康是有很多好处的，适当的吃一些火龙果，除了能够帮助提供人体的营养之外，同时还能够达到减肥的作用。
肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。
喝水都胖的人建议通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，喝水都胖的人如果想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间坚持锻炼，可以通过慢跑、瑜伽、跳绳等方式燃烧人体多余的脂肪。此外还需要长时间控制饮食，限制热量的摄入，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如白萝卜、蘑菇、草莓等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
