坚持有规律的作息时间，在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
想要提高自己的睡眠质量，那么必须要从多方面入手改变，要安排规律的生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。
提高睡眠质量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，能解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥。
胃癌的发生原因最常见的就是慢性萎缩性胃炎，良性的消化性的溃疡，那么主要是和平时的生活习惯和饮食结构有关，我们应该注意远离腌制的食品或者油炸的食物，因为这些食物当中都有一定的致癌物质。提高进展期胃癌五年生存率需要进行综合治疗建议配合中医中药进行治疗。
胃癌进展期的时候预后差，预期生存期短，如果想提高五年生存率，一方面要积极地进行治疗，可以进行化疗或者靶向药物治疗，另一方面也要采用中药来调理身体，提高身体的免疫力，平时的时候也要注意保持良好的心态，不要有太大的压力。
