医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
仝超
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:食疗养生
已帮助用户: 35769
健康指导:首先,你得调整你的作息规律。其次,你需要合理膳食营养,而不是晚上只吃一顿饭。你的健康指数为16.5 正常健康指数是18-22 你属于偏瘦。没必要打生长激素,你可以吃些归脾丸,调整下脾胃。晚上不要熬夜。白天早上早点起,晚上早点睡,你现在的这种办法,消磨下去自己的时光,你会觉得很浪费的。应该干点有意义的事情而不是沉迷于网络游戏。
关注
张天宝
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
已帮助用户: 32489
健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要多食物些如人参、黄芪、白术、当归、熟地、首乌、大枣、山药、阿胶、龙眼肉,及多种动物肉类等补血补气类的食物,同时还要适当的食用些新鲜的蔬菜和水果,此外,还要忌食辛辣刺激上火的食物以及油腻的食物和高糖分的食物。
关注
王松松
天津市妇幼保健院其他
二级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 15097
健康指导:您好,您这种情况,主要是生活不规律、饮食不规律导致的。只吃一顿晚饭,吃的很多,会增加机体消化负担,而且营养吸收也不会好。建议养成良好的生活习惯,三餐规律,三餐热量分配要3:4:3,营养均衡,蔬菜水果鱼肉蛋奶都要吃些。千万不要打生长激素。
关注
孙圣东
万春私人诊所其他
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,钙片,保健品,豆类,...
已帮助用户: 954
健康指导:您好:1.调理脾胃功能。消瘦者脾胃消化功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉,因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物、难消化的高纤蔬菜、以及高油脂食物都不宜多吃!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚、山药排骨等。2.三餐定时,餐前一小时忌食零食。三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加肠胃的负担。3.合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已。4.三餐种类丰富多样,摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。5.睡眠充足。充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。6.适度运动。适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开。