卧位，腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上，下床，从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
一般情况下，不是每个腰椎盘突出病人都要接受住院。
腰椎盘突出的初期主要是髓核退行性病变，椎间盘轻微隆起，一般不会引起临床上的任何不适，也可能是由于椎间盘的退行性病变和隆起而加剧。腰椎间盘突出症是指伴有临床表现的椎间盘突出，即便是腰椎间盘脱出，也可以在不住院的情况下进行保守疗法。但是如果不能通过多次的保守疗法来改善自己的工作和日常的话，就必须住院治疗。
老年人一般有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生、滑脱等腰椎疾病。其实腰椎退行性病变是由年龄引起的，主要表现为腰椎管狭窄、腰椎退变性不稳、腰椎滑脱、腰椎退变性侧弯等。如果出现上述情况，首先是腰痛，其次是下肢放射痛、间歇性跛行等。要根据患者的年龄情况，做出相应的诊断。当然，老年人也会遇到诸如骨质疏松症等问题。出现骨质疏松容易发生压缩性骨折。
锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针灸，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。
腰椎椎管狭窄症，早期建议保守治疗或者拔针治疗，科学治疗效果也是比较好的。如果疼痛剧烈、影响日常生活、行走或站立时间不断缩短、有明显的神经根传导功能障碍，尤其是某些肌肉无力和萎缩等，建议注意腰的保护，睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭；避免腰部长时间处于一种姿势。腰的应用正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动。
