右手腕骨头20年前骨折，没及时治疗。现在手腕不能翻转...

休养期间需要增加营养，尤其要增加含钙量高的食物的摄入，如蛋奶类瘦肉，骨头汤等。也需要多食新鲜的蔬果，注意避免辛辣，刺激性食物就好患肢要注意，避免下垂，经常热敷，促进血运，有助于骨头生长。

认为主要是由于肌肉萎缩和关节僵硬造成的长期不活动。这样的锻炼，认为可以进行肌肉按摩。此外，骨折后，可以加强关节的屈伸活动，恢复正常功能。全身肌肉力量恢复，关节活动恢复，功能没有问题。

建议复查一个片子，让专业骨科医生看看，评估一下骨头愈合情况。如果要进行康复锻炼，让正规医院康复科医生给科学指导一下，逐步加强锻炼强度，争取加大锻炼效果。能不能完全恢复正常不知道，只能尽量加强康复锻炼吧。但是自己主观上要理解自己的病情，毕竟是受过伤的骨头，愈合起来很难和原装的一模一样的，就算遗留一点后遗症也很正常。

手腕骨折，通常在一个半月内即可痊愈，在一个半月之后可以做腕部运动，避免腕部的僵直。不过要注意，不要有剧烈的运动，也不要有任何的负重。日常生活中可以多摄入富含维生素的食物，例如鱼汤、动物内脏、肌肉、鸡蛋、牛肉等。在日常生活中要多晒太阳，这样可以帮助人体补钙，有利于促进骨骼的修复，对身体有一定的好处。

如果是右手手腕骨折后，拆了石膏，有点变成，只需要慢慢地恢复，建议不要太紧张，可以定期进行康复训练。注意补充钙，一种是石膏塑形时导致的，通过功能锻炼慢慢能好，另外一种是骨折后复位不亮导致的，但是通过功能锻炼也能好点，不管怎么着都得行锻炼，日常活动，各个方向活动就可以了。

手腕骨折后的临床表现有以下几种：
第一，手腕关节出现骨折后会出现剧烈的疼痛，不管是被动或积极的运动都会加重这种疼痛，通过局部的制动或者推拿复位可以减轻这种疼痛。
第二种是手腕关节畸形，出现脱臼后会出现手腕关节畸形，比如枪刺。第三，手腕关节活动受限，由于骨折的脱臼，造成了骨头的连续断裂，从而会严重的限制手腕的活动。