走路、慢跑、自行车、健身体操游泳等都可以进行。没有腰部过度反复屈伸旋转的、对抗性低的、对称性运动锻炼是比较适合。随着机能的恢复，循序渐进地加大运动量是比较科学的。
颈椎六七节突出的治疗分非手术治疗和手术治疗。
大部分患者可通过非手术治疗，如物理疗法、运动疗法、药物治疗等来控制症状，减少复发，提高患者生活质量，仅有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需行手术治疗，如前路手术，指在颈部前方或侧前方进行手术，手术步骤包括减压和重建稳定两大部分。并且急性期患者颈部疼痛、上肢疼痛和麻木症状较严重时，应注意休息，避免增加运动刺激颈部。
颈椎45节突出的原因如下：
颈椎间盘突出是因为颈部的肌肉和韧带的慢性疲劳所造成的。突出初期的压迫是比较轻微的，会导致颈部的活动受限和肩膀的酸痛，以及上肢的疼痛。如果间盘对神经根和硬膜囊造成明显压迫时，可能会出现颈肩部及上肢刺痛，麻木，无力，肌肉萎缩等症状，如果不能及时处理，可能会造成瘫痪。建议患者尽早就医，通过检查明确诊断后，在医生的指导下进行针对性治疗。
腰椎45节突出反射小腿前外侧及足背。
腰椎间盘突出是导致腰疼的一种比较常见的疾病。常见于久居不动的人及从事体力工作的人。腰椎间盘突出主要发生在腰34、腰45、腰5骶1节段，以腰45为最常见。腰椎45间盘突出通常会对腰5神经根造成一定的压力。其主要的神经反射部位是在小腿前外侧及足背。如果出现间盘突出，则会引起这些部位的感觉发麻。病情严重时会导致患肢的拇指无力。腰椎45间盘和外侧突出可能会导致腰4神经根受到挤压，但比较少见。
第二节颈椎突出可能会产生以下危害：
1.第二颈椎突出是由于颈椎高度的颈椎间盘突出导致的，如果颈椎突出压迫到了颈部，就会导致肢体麻痹。
2.如果寰枢关节脱臼，延髓受到了挤压，可能会导致窒息。延髓是人体的主要器官，尤其是在车祸的时候，如果脊髓受到了严重的伤害，会导致脊髓脱位，导致脊髓受到压迫而导致的死亡。