请问这样减肥有效果吗

会员54173922 女 已回复
我身高165,体重120,看起来特别胖!想要这张去减肥:请问会没用或者反弹吗? 1、早上先慢跑30~50分钟 2、然后骑脚踏车1小时~75分。『然后吃早餐』 3、跳绳30~40分。 4、晚上步行1小时~1个半小时『饭后』
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闫冬梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:养血生发,补肾,壮阳,健脾,养生
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健康指导:您好:根据您现在的情况,您按这个方法做非常棒,但是早上的运动建议在9点左右,因为那个时间吃完早餐,太阳刚好,空气也挺好的,非常适合运动。另外还要注意的是要保证每天的营养,不是指的吃肉,均衡的营养哦!
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李丹珂 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,根据你的描述,是对减肥有帮助的,另外,我建议你还是运动的同时和饮食结合起来,才可以达到减肥的目的,要多运动运动,多补充清淡的食物,少吃油腻及高热量的饮食,平时要注意多补充蔬菜,不要暴饮暴食。
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冯淑红 北京同仁堂中医馆其他 一级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你的运动时间设定的非常充足,有没有信心坚持下去。最近坚持一个月看下效果,先对体重做一个记录,饮食一定要做到,早吃好,中吃饱,晚吃少,以清淡易消化为主。多吃青菜,水果,多喝水。这样坚持看效果。
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吕科林 康健营养管理咨询中心其他
擅长:慢性疾病营养调理,膳食营养改善
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健康指导:您好,您的标准体重是身高165com—105=60kg。目前您的体重属于标准体重,没有必要刻意减肥。减肥是从消耗能量和摄入能量做起的,运动一定会消耗能量,但日常饮食不合理的话就会在成能量不均衡,造成减肥无效或减肥过度等相关影响,建议参考《中国居民膳食指南》,养成良好的膳食习惯。
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张芳侠 曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,这个运动强度绝对够了。但是也要注意下饮食。建议平时以水果绿色蔬菜为主,比如说多吃油麦、菠菜或者是土豆、茼蒿等含膳食纤维以及维生素多的食物,能够有效的促进胃肠道的蠕动,但是要禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物,禁食油炸类的或者是膨化食品
相关问答

白醋泡洋葱不能减肥。具体情况分析如下:
白醋泡洋葱是一道家常菜,具有增强食欲、通便的功效,味道酸辣爽口,可以刺激胃酸分泌,增强食欲,适合食欲不振的人群。但是该种食物无法分解脂肪和提高基础代谢率,所以起不到减肥的作用。患者在饮食上要注意少吃淀粉含量高的食物,尽量不要吃甜食,少吃过于油腻的食物,包括动物肝脏、肥肉等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥适当吃白水煮鸡蛋能减肥,过量吃不能减肥。
白水煮鸡蛋是典型的低热量、高蛋白的食物,适量食用可以增加饱腹感,抑制食欲,控制其他食物的摄入,可以减缓饥饿,达到减肥的效果。但是过量摄入会造成总热量摄入过多,导致脂肪堆积,不利于减肥。患者可以通过拔罐,刺激某些特定的穴位,调整经络,达到加强脾胃的功能,达到减肥的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

中药减肥茶有效果,建议患者积极治疗,具体分析如下:
中药减肥茶效果很好,比如双乌茶,成分为首乌、山楂、冬瓜等,可以起到减肥、降脂、清肝明目等作用。对于肥胖的人来说是非常有效的。还可以喝杜仲茶,多做运动,对减肥有帮助,具有分解脂肪,促进肠道蠕动的功效。同时还要注意休息,注意局部清洁,不要吃辛辣的食物,保持良好的睡眠。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

埋线减肥挺好的,埋线减肥是依据求美者的个体差异,将蛋白线、羊肠线或其它可吸收的线体作为异体蛋白,放入人体的穴位,并留存一定的时间。蛋白线等线体在体内软化、分解、液化、吸收,会对局部的血液循环和代谢产生良好的促进作用,可疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗,来促进脂肪的分解。同时,这种方式还能抑制求美者的食欲,抑制亢进的消化功能,减少营养物质吸收,以达到减肥的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一般情况下,用甘草来减肥有一定的效果,但建议减肥者综合使用饮食调理、适当运动等方法来减肥。
减肥是促使体重减轻、改善身形的行为过程,通常需要长期坚持。在这个过程中,使用甘草通常是有助于减肥的。因为甘草有补脾益气的功效与作用,有助于改善脾胃运化功能,进而促进体内新陈代谢,对于加快脂肪分解有一定作用。但是,仅凭借服用甘草通常是无法使身形得到明显改善的,还可能造成体内水钠潴留,使体液无法排出体外,引起水肿型肥胖。因此,减肥者要建立对于减肥的正确认知,采用合理的减肥方法,平时可以少吃烧烤、辣条等高脂食物,并辅以适当运动,如慢跑、打太极、游泳等,以减肥、瘦身。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。