请教:办公室工作人员,如何选择健身方式

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请教:办公室工作人员,如何选择健身方式? 多谢
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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温旭云 山西省儿童医院其他 三级甲等
擅长:小儿感冒,小儿肺炎,小儿慢性肾功能衰竭,小儿呕吐,...
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健康指导:班间操是办公室人员比较盛行的健身方式,如果您的单位没有集体组织,可以做以下运动: 一、肩臂绕环:两臂屈肘侧举,向上、前、后、下环绕,速度越快越好; 二、躯干摆动:十指交叉放于头后颈上部,上体尽量前屈,头尽量左转,右转亦然; 三、深呼吸下蹲 四‘深呼吸身体下垂:向前逐步低头直至垂向地面,同时配合呼气和吸气。
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院内科 二级甲等
擅长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析:您好!根据您所说的情况,如何选择健身方式?建议您可以运动加饮食控制来改善的
意见建议:可以注意主食的过多摄入,避免暴饮暴食,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,如跑步等,但一定要有运动量,并要坚持。
相关问答

隐睾治疗的方法很多,在手术前应检查隐睾的位置,以选择合适的手术切口和手术方法,建议到正规医院详细咨询,选择适合自己的治疗方法。手术的目的,不仅在于恢复正常的睾丸位置,更重要的是恢复睾丸的正常组织和生精功能。如能在2~5岁手术,则约80%的病例保有生育能力。若是等到成年了,隐睾就有癌变的可能,此时只能放弃生育能力,进行切除手术。因此,患了隐睾症一定及时进行治疗。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

现在很多人都是低着头工作,工作的时候低头看着键盘,下班后低头玩手机,这一切都导致了颈椎疾病的发病率越来越高,越来越年轻,越来越复杂。
1、避免长期低头,低头一个小时以上,也要做一些颈椎保健操,包括抬头、低头、转动脖子。
2、在做保健操的时候,可以用手砍、揉、捏等动作来促进颈后的血液循环,这样可以增强颈部的肌肉强度,使颈椎更加稳固,从而防止过早地出现颈椎疾病。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

牙齿缺失的最佳修复方法是人工种植牙。是在缺牙处用外科手术的方法,将人工牙根植入颌骨内,在将义齿安装于人工牙根上。可以固定义齿:是把假牙用牙冠套固定在两端的基牙上,其优点是体积小,异物感小,无须患者取出清洗,恢复咀嚼功能好。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

怀孕两个月如果不想继续妊娠,可以通过人工流产的方式来终止妊娠的,一般只要是在怀孕三个月之前,是可以通过手术的方式进行人工流产的,而且人工流产是可以使用麻醉的方式进行改善的。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

断肢再植手术麻醉方式是臂丛麻醉。不管是哪种手术,都是由手术医师和麻醉医师来决定的。在成人的断肢再植中,臂丛麻醉是最好的选择,因为臂丛麻醉的创伤更少,对人体的血液循环也没有太大的影响。如果病人不能配合,可以采用全身麻醉。幼儿自我控制和合作意识较弱者,最好采用全麻。为保证手术操作的顺利进行,并保证病人的医疗安全,外科医师与麻醉医师应保持良好的沟通。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

避孕方法对于年轻人,想要进行短期的避孕,可以选择安全套或者是服用口服避孕药。如果要进行长期的避孕,可以使用皮埋的药物来保持5年的时间,也可以使用宫内节育。避孕的方式有多种,有药物的避孕、工具的避孕,药物避孕有长效的、短效的、口服的、注射剂等,这些都是要看患者的肝脏的情况,和身体的整体情况,再根据避孕的时候具体选择长效的、短效的、或是其他的剂式的。通常建议采取的措施是在短时间避孕,在条件许可的情况下服用避孕药或者安全套。如果打算进行长时间的避孕,可以采用上环节育,即俗称的“上环”。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声