我是一名教师,平时工

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我是一名教师,平时工作忙,没时间做运动,由于经常打电脑,坐出了小肚腩,如何能减掉。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才健康 坚持做健身操。仰卧起坐 一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食?
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韩文生 主治医师 东营市河口区人民医院内科 二级甲等
擅长:多年从事内科相关疾病诊治,对老年人高血压,原发性高...
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问题分析:主要还是管住嘴、迈开腿,少吃多锻炼,做有氧运动。
意见建议:可以做仰卧起坐、腰部转呼啦圈,登山、骑自行车、躺地向上做蹬自行车状。
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马晓楠 无锡虹桥医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:小肚子是上班族全身最容易堆积脂肪的地方,想减掉小肚腩最重要的是你得有毅力能坚持。减掉小肚腩第一是饮食,每天早上空腹一杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮你的肠胃来一次大扫除,去掉便秘鼓起来的小肚子。第二饭后一小时到两小时之间不要坐着,尽量站站立减肚子。第三不管减哪里,最健康的方法都是运动塑身。所以一定要配合适当的运动,想减那里就多运动那里,想减肚子就多让肚子运动,运动的时候燃烧到整片腹部的脂肪。可以去健身房做一下腹肌运动。
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尹秀玲 私人定制营养师其他
擅长:维生素C,复合维生素片,谷维素,妇炎康分散片,牡蛎...
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健康指导:您好,长期坐着对身体血液循环不好,同样也影响身体消化。因经常保持坐姿,导致消化的食物营养堆积在腰部。形成肚子上的脂肪。建议坐一个小时就适当的走动。每天多喝水,喝水量在1200毫升左右。增加排泄。您可以选择下班后在家里进行锻炼。减小肚腩可选择腰部锻炼的仰卧起坐。刚开始不要做太多。以免身体接受不了。可每天慢慢增加。同时可结合其他全身运动。建议在网上查找一下资料。找到适合自己的并坚持锻炼,每天锻炼时间45分钟最适宜。可以每天做好记录。做好计划。坚持锻炼才有效果。
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姚薇 山西医学科学院山西大医院其他
擅长:儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导:不良的生活习惯以及饮食习惯是非常容易导致腹部脂肪堆积的,建议你在你之上适当控制一下少吃一些高盐高脂肪食物,另外要注意不要饭后就坐,在久坐之后一定要起来活动一下筋骨可以多做一些仰卧起坐运动
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何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

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聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

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陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

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