小孩怎么练腹肌呢快点要多久

会员54157659 12岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
小孩怎么练腹肌呢快点要多久
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
王志新 主任医师 中日友好医院儿科 三级甲等
擅长:反复呼吸道感染及急性呼吸道感染。过敏性疾病如过敏性...
问题分析:核心区的肌肉是很难速成的,而且要先耐力练习,一个月略显仓促。初期就仰卧抬腿,多次,每次少反复,后期就仰卧卷腹,少次,每次多反复。
意见建议:同时要兼顾饮食每日要摄入足够的蛋白质尤其重要,和淀粉,自己锻炼要有一个度。
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刘志锋 医师 丰顺县人民医院儿科 二级甲等
擅长:小儿肺炎,小儿炎症性肠病,婴幼儿胃食管反流,小儿发...
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问题分析:您好,如果是12岁的男孩子处于刚要发育的阶段,这个时候如果想要练腹肌,可以通过做仰卧起坐来锻炼。
意见建议:这个运动是专门锻炼腹肌的,建议先每天做20-30个,然后间隔3天增加10个,一直增加到200的时候,就固定下来,一般2-3个月就会有腹肌了。
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