解决儿童肥胖的方法是:1、科学饮食。肥胖儿童要注意饮食是调理身体的第一步,因为过多的热量和糖分摄入会影响身体健康,增加身体负担。饮食上要注意清淡,多吃蔬菜水果,少吃各种高脂肪、高卡路里食物。2.积极运动。家长们应该帮助孩子制定科学的运动计划,帮助他们拥有健康的体魄,远离肥胖。3.了解肥胖症成因。儿童期肥胖后,应明确导致儿童肥胖的原因,并制定科学的减肥计划。
通常来说,儿童肥胖如何减肥,具体分析如下:
儿童处于成长阶段,要注意合理地进行瘦身,首先,早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时,要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后,父母可以带着他到健身房跑步,也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点,零食等食物的摄入。
在日常生活中,家长应该保持孩子的饮食营养均衡,督促其保证睡眠充足,同时适当带其到户外活动,有助于身体健康。
按照“肥胖判断标准”的计算,主要包括下列几种:
1.身高体重法:体重高于性别20%的人为肥胖,20%或更多为轻微肥胖,30%或更多为中等肥胖者,大于40%为严重肥胖者,大于60%为极度肥胖。
2.BMl:实用性强,可靠,已被用于区分不同的肥胖程度,BMI=体重/身高,BMI>25%属于轻微肥胖,>30%属于中等肥胖,>40%属于严重肥胖。BMI>25%的患者有较高的高血压、高血脂和糖尿病的风险。
目前营养丰富是导致儿童肥胖症的直接原因,还有缺乏锻炼、心理因素等。
1、营养过剩:家长要求儿童多吃有营养的食物,导致营养过剩形成高脂血症、脂肪肝、冠心病、心梗等,都是导致儿童肥胖症的原因。
2、缺乏锻炼,儿童没有锻炼身体的意识。家长将学习放在第一位,不注意儿童锻炼身体,身体机能不能发挥出来,导致肥胖症,家长要引起重视。
3、心理因素,儿童心理压力、学习压力大,用吃东西缓解压力,导致恶性循环也会导致肥胖症。
儿童肥胖易导致血脂高,诱发脂肪肝等危害。具体危害:1、血脂高,2、易患呼吸道疾病,3、易诱发脂肪肝,4、易患消化系统疾病,5、免疫功能低下,6、有高胰岛素血症,7、性早熟,8、智商低八大危害。儿童肥胖问题,现在是目前社会上比较严重的卫生问题。另外先有消瘦、继而发生肥胖,也明显增加了肥胖相关性疾病的发生率。最明显的就是糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肾病等这些疾病。建议儿童平时少吃一些糖,少吃一些巧克力,少吃一些油炸的食物,多吃一些蔬菜和水果,主要是控制好饮食的总热量。
儿童患肥胖症的危害可能是导致机体多个系统功能受到损害。
肥胖的严重性与其对人体的健康影响有关。肥胖可导致多种器官功能受损,如循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等。减少儿童在日常活动,学习和交流方面的能力。长期下来会导致孩子抑郁、自卑,从而对孩子的精神和身体的发展造成一定的不利影响。所以家长要对儿童平时的饮食和生活习惯给予一定的关注。