常用的食物有鲫鱼、猪蹄、木瓜、牛奶等富含胶原蛋白，有丰胸美体作用，豆类、核桃、花生等含有植物刺激素，促进乳腺管的发育而丰胸，芹菜、腰果含有丰富的维生素E，有助于促进胸部的饱满。
乳头小可通过医美的方式变大。具体分析如下：
乳头的大小多是由遗传因素决定的，还可能受到外伤的影响，并且各个年龄段，乳头的大小也会有所差异，如果女性到了中年，依旧乳头偏小，则可以选择进行手术整形，使乳头恢复正常，但是一定要在正规的医院进行手术。
建议患者在术后注意饮食清淡营养，同时还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，加快身体的恢复。
乳头的大小与遗传有很大的关系，长期牵拉刺激乳头，会使乳头增大。如果乳头较小，可以采取热敷，按摩等方法进行处理。要生活规律，适当参加体育锻炼，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不可用力挤压乳房。
乳房只有在青春发育期才会有增大的，超过青春发育期以后就很难通过正长生长再变大了。乳房的发育属于正常生长发育的产物，大小不应该由人进行控制。日常做好乳房的清洁和护理。
乳腺增生对于乳房是有涨大的作用的，乳腺增生的本质就是乳腺的二次发育，但在乳房已经发育结束之后，仅乳腺发育会出现疼痛的感觉，这种增大乳房不是很健康，需要使用药物控制一下。
对于成年人来说，骨骼已经基本上固定了，想变窄只能通过外力，比如像手术这一类的，但手术是相对比较复杂的，有可能会出现一系列问题，可能无法达到想要的那种效果，这方面还是需要慎重。
