下次再出现这种状况，我应该如何处理，平时要注意什么？药酒。黄道益什么的可以抹吗？是伤到之后就抹，还是经过多少小时
一般考虑问题是膝关节受凉、劳损，是日积月累所致。关节活动时响，是关节面相对滑动时拍击发生的，提示关节周围韧带紧张，与关节酸痛，都是关节劳损的表现。可以多揉揉膝盖周围，注意保暖，坐着时屈伸活动膝关节练习。
偶尔发生单一关节弹响，尤其是在趔趄、打闹等情况下发生的大都为生理性的，无需多虑。经常反复出现的弹响，尤其有疼痛、关节交锁等并发症状的关节弹响大都是病理性的，应该去诊治。
蹲下膝盖疼的病因有很多种，可能是有过膝关节的创伤、关节炎等导致的。
由于有过膝关节的创伤，造成了关节中的软组织韧带半月板受到伤害，而半月板的伤害会造成下蹲的问题。严重关节炎时，关节中有水份也会影响到关节的运动，从而造成膝关节蹲下疼痛。膝关节痛有膝关节前面和腘窝疼痛，膝关节前下方的疼痛可能是因为膝关节的炎症引起的。
左腿膝盖蹲下时关节处有一个小疙瘩，腿疼，可能是出现肌肉紧张、筋膜炎、膝关节滑膜炎等因素导致的。建议多休息，不要过度劳累，不要受凉、负重，也不要长时间的站立，要多运动锻炼肌肉力量，不要爬山爬楼梯等劳累的情况。可以做一些靠墙深蹲，提踵，直腿抬等锻炼肌肉力量和关节功能，适当补钙，多晒太阳，配合中西医药物进行活血通络治疗。如果疼痛不缓解，建议到医院做核磁共振检查，排除囊肿、脂肪瘤等疾病。
一般多见于膝关节的骨性关节炎，其次是风湿性关节炎，两种疾病累及膝关节后，会造成膝关节的滑膜炎，进而造成膝关节的股骨面和胫骨面的软骨剥脱、破坏等，进而可能露出软骨下骨，还伴有关节的骨质增生，使关节间隙变窄，这样膝关节在伸屈活动幅度较大时如蹲下起来的过程，可以造成关节之间的摩擦增加，而产生明显的疼痛，而膝关节正常走路时由于膝关节的伸屈幅度较小，所以一般不会产生疼痛。
一般情况下，一蹲下膝盖就痛可能是膝关节滑膜炎、膝关节内部结构损伤等原因造成的，具体内容如下：
1.膝关节滑膜炎：关节着凉、慢性劳损等因素可能诱发膝关节滑膜炎，患者多有关节疼痛的症状，在蹲下时，这种症状可能会有所加重。
2.膝关节内部结构损伤：不正确的运动方式可能会导致患者的膝关节内部结构出现损伤，如关节软骨、半月板损伤等，此时，患者在蹲下时可能会感觉到比较明显的疼痛症状。
